身高/腿長？
醫生您好，我今年18歲，高中三年大約長了1~2公分左右，但每學期量可能都有一點誤差，導致量出來的身高會有點徘徊，在161~162點多之間，沒有去醫院照過生長板是否閉合。
想請問現在還有可能再長高2~3公分嗎？
還有，因為覺得自己腿很短，所以有想過：現在如果能夠繼續長的話，想請問小腿部分還有可能再長長2~3公分嗎？
有看過一個說法是說腿骨的生長板是最早閉合的所以腿不會再長長，這是真的嗎？
謝謝醫生的回答，麻煩醫生了！
珦，10~19歲女性，詢問日期：2025/04/20
彙整補充說明
在青春期，身高的增長主要是由生長板的活動所決定的。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
當生長板閉合後，骨骼的生長就會停止，因此身高的增長也會隨之結束。
通常，男性的生長板在18至21歲之間閉合，而女性則在16至18歲之間閉合。
對於您提到的腿長與身高的關係，腿長的確可以影響整體的身高比例，但並不是唯一的因素。
身高的增長不僅取決於下肢的生長，還包括軀幹的發展。
許多青少年在成長過程中會經歷所謂的「生長痛」，這是因為骨骼和肌肉的快速增長導致的。
腿部的生長板如果尚未閉合，則仍有可能繼續增長。
在您提到的情況中，若生長板仍然開放，則有可能在未來幾年內繼續增高。
這段時間內，保持良好的生活習慣是非常重要的，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠。
以下是一些具體的建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣、維他命D和蛋白質，這些都是骨骼生長所需的關鍵營養素。
多吃新鮮的蔬菜、水果、全穀類、瘦肉和乳製品。
2. 運動：適當的運動可以促進生長激素的分泌，對於骨骼的健康發展非常重要。
建議進行一些拉伸運動、游泳、籃球等有助於拉長身體的活動。
3. 充足的睡眠：青少年在成長期間需要較多的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
建議每天至少睡8小時，並保持規律的作息時間。
4. 避免不良習慣：如過度使用電子產品，影響睡眠質量，或是攝取過多的咖啡因和糖分，這些都可能對身體的發展造成負面影響。
5. 定期檢查：定期去醫院檢查生長板的狀況，了解自己的生長進度，並根據醫生的建議調整生活方式。
至於小腿的生長板，與整體身高的增長有直接關聯。
小腿的生長板如果尚未閉合，則小腿的長度仍有可能增加，這也會影響整體的身高比例。
若生長板已經閉合，則小腿的長度將不再變化。
最後，遺傳因素在身高的增長中也扮演著重要角色。
父母的身高會影響孩子的潛在身高，但這並不意味著您無法超越父母的身高。
透過良好的生活習慣，您仍然有機會達到理想的身高。
希望這些建議能幫助您在未來的成長過程中獲得更好的結果。
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