高麩胺醯轉移脢：對健康有何影響？如何降低？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

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高麩胺醯轉移脢（Glutamyltransferase，簡稱GGT）是一種主要存在於肝臟的酵素，通常用來評估肝臟的健康狀況。
當肝臟受損或發炎時，GGT的水平可能會升高，因此它常被用作肝功能檢查的一部分。
正常的GGT範圍因實驗室而異，但一般來說，男性的正常範圍約為10-50 U/L，女性則為7-32 U/L。
當GGT的數值達到126 U/L時，這通常被視為偏高，可能表示肝臟有某種程度的損傷或疾病。

高GGT的原因可能有很多，包括但不限於：
1. 肝臟疾病：如肝炎、肝硬化、脂肪肝等。

2. 酒精消耗：雖然您提到自己很少喝酒，但即使少量的酒精也可能影響GGT的水平。

3. 肥胖：肥胖與非酒精性脂肪肝病（NAFLD）有關，這也可能導致GGT升高。

4. 某些藥物：如抗癲癇藥物、某些抗生素等，可能會影響GGT的水平。

5. 其他健康狀況：如糖尿病、高血壓等。

針對您的問題，若GGT數值偏高，建議您可以考慮以下幾種方法來降低GGT水平：
1. 改善飲食：增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，減少高脂肪、高糖分的食物，特別是加工食品。
這有助於減少肝臟的負擔。

2. 控制體重：如果您有肥胖的問題，減重可以改善肝臟健康，進而降低GGT水平。
透過健康的飲食和適當的運動來達成。

3. 避免酒精：雖然您提到自己很少喝酒，但如果有可能，完全避免酒精的攝取會對肝臟健康有很大幫助。

4. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於改善整體健康和肝臟功能。

5. 充足的睡眠：睡眠不足會影響身體的代謝和內分泌系統，進而影響肝臟健康。
建議每晚至少7-8小時的睡眠。

6. 定期檢查：定期進行肝功能檢查，並與醫生討論您的GGT水平及其他相關指標，必要時進一步檢查以排除潛在的肝臟疾病。

最後，若您有持續的健康問題或擔心GGT的升高，建議尋求專業醫療人員的建議，進行更詳細的檢查和評估，以便制定適合您的健康計畫。
保持健康的生活方式，定期檢查，都是維護肝臟健康的重要步驟。
希望這些建議能對您有所幫助！