運動後肌肉腫脹、疼痛的原因及治療方法-復健科

彙整補充說明

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運動後肌肉腫脹和疼痛的現象，通常是由於過度使用肌肉或不當的運動方式所引起的。
這種情況在運動後的幾天內出現，通常被稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）。
在您的情況中，您提到在進行伏地挺身後，經歷了肌肉酸痛，隨後又出現了手臂和前臂的腫脹及劇烈疼痛，這可能是由於肌肉的過度拉伸或微小撕裂所導致的炎症反應。


原因分析
1. 運動過度：如果您在運動時超過了自己平時的負荷，肌肉可能會受到損傷，導致發炎和腫脹。

2. 缺乏熱身：運動前未進行充分的熱身，可能使肌肉在運動過程中更容易受傷。

3. 不當的運動姿勢：如果運動時姿勢不正確，可能會對某些肌肉施加過大的壓力，導致受傷。

4. 肌肉疲勞：長時間或高強度的運動會使肌肉疲勞，進而引發疼痛和腫脹。


治療方法
1. 休息：給予受傷的肌肉充分的休息時間，避免進一步的損傷。

2. 冰敷：在受傷的初期（24-48小時內），可以進行冰敷，以減少腫脹和疼痛。
每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 消炎藥物：您提到正在服用耳鼻喉科開的消炎藥，這是合適的。
非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬可以幫助減輕疼痛和炎症。

4. 物理治療：如果症狀持續不改善，建議您尋求骨科或復健科的專業評估。
物理治療師可以提供針對性的治療方案，包括超音波治療、電療或手法治療等。

5. 適度的運動：在疼痛減輕後，可以進行一些輕度的伸展運動，以促進血液循環，幫助肌肉恢復，但要避免劇烈運動。


何時就醫
如果在休息和自我護理後，症狀仍然持續或加重，建議您儘快就醫。
可以考慮掛號骨科或復健科，進行詳細的檢查，以排除其他可能的傷害，如肌腱撕裂或骨折等。


總結
運動後的肌肉腫脹和疼痛是常見的現象，通常可以通過適當的休息和護理來緩解。
若症狀持續不改善，則應尋求專業醫療幫助，以確保正確的診斷和治療。
記得在未來的運動中，進行充分的熱身和適當的運動量，以降低受傷的風險。
希望您早日康復！