肝膽腸胃科相關：排便問題與解決方法-肝膽腸胃科

排便問題？

我想請問我平常排便ㄧ個星期只有1-2次這是算嚴重便秘嗎？
這幾天我吃了炒過的黑豆，吃完ㄧ直放便然後排便⋯⋯
這樣算正常嗎？然後便便跟尿液都暗暗的灰黑正常嗎？
那我是不是能靠黑豆來解決我常期便秘的方法呢？
最後想請問醫師如果腹部肚子大算不算不正常？
還是沒有運動的關係？這困擾我很久！運動也消不下來⋯⋯
謝謝您

松阪，30~39歲女性，詢問日期：2019/10/31

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

Hi：

您好，

#一星期1-2次大便不算嚴重便秘。
#吃豆類有時腸胃容易產氣排氣。
#腹部大的原因很多如皮下脂肪肥厚！運動及飲食都有関係。

祝平安健康！

衛生福利部桃園醫院
腸胃科主治醫師　林明慧敬復

回覆日期：2019/10/31
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我們可以從多個方面來探討排便問題及其解決方法。

首先，您提到每週只有1-2次排便，這確實可以被視為嚴重便秘。
根據醫學定義，便秘通常是指每週排便少於三次，或是排便時感到困難、疼痛，或是糞便質地過於乾硬。
您提到的情況，尤其是排便頻率低，可能與飲食、生活習慣、壓力等多種因素有關。

關於您提到的食用炒過的黑豆後排便的情況，黑豆富含膳食纖維，這有助於促進腸道蠕動，改善便秘。
因此，適量食用黑豆可能對您有幫助，但單靠黑豆可能無法完全解決便秘問題。
建議您可以增加其他富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜、水果等，並確保攝取足夠的水分，這樣有助於軟化糞便，促進排便。

至於您提到的便便和尿液顏色偏暗，這可能與飲食、脫水或其他健康狀況有關。
黑色或灰黑色的糞便有時可能是由於食用某些食物（如黑豆、某些蔬菜或含鐵的食物）造成的，但如果伴隨著其他症狀，如腹痛、噁心或體重減輕，建議您儘快就醫檢查，以排除腸道出血或其他潛在問題。

關於腹部膨脹的問題，這可能與多種因素有關，包括飲食習慣、腸道氣體積聚、便秘等。
長期便秘可能導致腸道內積聚糞便，進而引起腹部膨脹。
此外，缺乏運動也可能影響腸道的正常蠕動，導致便秘和腹部不適。
建議您可以嘗試增加日常的運動量，例如散步、游泳或瑜伽等，這些都有助於促進腸道健康。

最後，除了飲食和運動，保持良好的排便習慣也非常重要。
建議您每天固定時間上廁所，並在有便意時及時排便，避免憋便。
若情況持續不改善，建議您尋求專業醫師的幫助，進行進一步的檢查和治療。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！