中醫建議：溫開水的好處與飲用時機-中醫科

調養身體問題？

醫師您好:
因本人身體長期積弱，身體不舒服時，醫生或長輩就會叫我們多喝溫開水，所有以下2個疑問:
1. 是不是溫開水真的可以緩解不適，溫開水對人體的作用，以及什麼時候要喝溫開水、還有溫開水的最佳溫度
2.（運動、吃藥、生理期）喝溫水與喝冰水的差別，因為我都喝冰水居多，不知道會不會造成身體損害?
麻煩醫師了，謝謝!

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/04/06

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友匿名:

喝溫水還是喝冰水，眾說紛云，無所適從，
最近發現一個網頁講解的不錯，將它列在下方，供您參考。

https://healthylives.tw/article/3921

祝福您
平安健康~~

南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2020/04/06
資料來源：台灣e院 - 調養身體問題

彙整補充說明

溫開水在中醫和現代醫學中都被認為對人體有許多好處，尤其是在身體不適或虛弱的情況下。
以下是對於您提出的兩個問題的詳細解答。

1. 溫開水的好處及飲用時機
溫開水的主要好處在於它能夠幫助身體更好地吸收水分，促進血液循環，並且對消化系統有良好的影響。
當身體處於虛弱狀態時，喝溫開水可以幫助舒緩不適感，因為它不會對胃腸造成刺激，反而能夠促進腸道的蠕動，幫助消化。

最佳飲用時機：
- 早晨起床後：喝一杯溫開水可以幫助清理腸道，促進新陳代謝。

- 餐前30分鐘：可以幫助消化，但不宜在餐中大量飲用，以免稀釋胃酸。

- 運動後：補充水分時選擇溫開水，可以幫助身體更快恢復。

- 生理期：女性在生理期間，喝溫開水有助於緩解經痛，促進血液循環。

最佳溫度：一般建議溫開水的溫度在40°C到60°C之間，這樣的溫度既能保持水分，又不會對胃腸造成刺激。

2. 喝溫水與冰水的差別
喝溫水和冰水的差別主要在於對身體的影響。
溫水能夠促進血液循環，幫助消化，並且不會對腸胃造成負擔。
而冰水則可能會導致血管收縮，影響消化功能，特別是在進食後或身體虛弱的情況下，喝冰水可能會使不適感加重。

運動後：運動時，身體會產生熱量，這時候喝溫水可以幫助身體更快地恢復正常體溫，並且補充水分。
而冰水可能會使身體感到不適，甚至引起腹痛。

吃藥時：一般建議用溫水服藥，因為溫水能夠幫助藥物更快地溶解和吸收，而冰水可能會影響藥物的效果。

生理期：在生理期間，喝溫水能夠幫助緩解經痛，促進血液循環，而冰水則可能會使痛感加重。

總結
總的來說，溫開水對於身體的健康有著積極的影響，尤其是在身體虛弱或不適的情況下。
適當地選擇飲用溫開水的時機，並注意飲水的溫度，能夠幫助改善身體狀況。
若您習慣喝冰水，建議可以逐漸調整，增加溫開水的攝取量，以促進身體的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！