中醫建議:溫開水的好處與飲用時機-中醫科

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調養身體問題?


醫師您好:因本人身體長期積弱,身體不舒服時,醫生或長輩就會叫我們多喝溫開水,所有以下2個疑問:1. 是不是溫開水真的可以緩解不適,溫開水對人體的作用,以及什麼時候要喝溫開水、還有溫開水的最佳溫度2.(運動、吃藥、生理期)喝溫水與喝冰水的差別,因為我都喝冰水居多,不知道會不會造成身體損害?麻煩醫師了,謝謝!



匿名,20~29歲男性,詢問日期:2020/04/06

顏素美 醫師回覆-中醫科


親愛的網友匿名:喝溫水還是喝冰水,眾說紛云,無所適從,最近發現一個網頁講解的不錯,將它列在下方,供您參考。
https://healthylives.tw/article/3921祝福您平安健康~~南投醫院中醫科 顏素美敬上



回覆日期:2020/04/06

彙整補充說明


溫開水在中醫和現代醫學中都被認為對人體有許多好處,尤其是在身體不適或虛弱的情況下。
以下是對於您提出的兩個問題的詳細解答。


1. 溫開水的好處及飲用時機
溫開水的主要好處在於它能夠幫助身體更好地吸收水分,促進血液循環,並且對消化系統有良好的影響。
當身體處於虛弱狀態時,喝溫開水可以幫助舒緩不適感,因為它不會對胃腸造成刺激,反而能夠促進腸道的蠕動,幫助消化。

最佳飲用時機:
- 早晨起床後:喝一杯溫開水可以幫助清理腸道,促進新陳代謝。

- 餐前30分鐘:可以幫助消化,但不宜在餐中大量飲用,以免稀釋胃酸。

- 運動後:補充水分時選擇溫開水,可以幫助身體更快恢復。

- 生理期:女性在生理期間,喝溫開水有助於緩解經痛,促進血液循環。

最佳溫度:一般建議溫開水的溫度在40°C到60°C之間,這樣的溫度既能保持水分,又不會對胃腸造成刺激。


2. 喝溫水與冰水的差別
喝溫水和冰水的差別主要在於對身體的影響。
溫水能夠促進血液循環,幫助消化,並且不會對腸胃造成負擔。
而冰水則可能會導致血管收縮,影響消化功能,特別是在進食後或身體虛弱的情況下,喝冰水可能會使不適感加重。

運動後:運動時,身體會產生熱量,這時候喝溫水可以幫助身體更快地恢復正常體溫,並且補充水分。
而冰水可能會使身體感到不適,甚至引起腹痛。

吃藥時:一般建議用溫水服藥,因為溫水能夠幫助藥物更快地溶解和吸收,而冰水可能會影響藥物的效果。

生理期:在生理期間,喝溫水能夠幫助緩解經痛,促進血液循環,而冰水則可能會使痛感加重。


總結
總的來說,溫開水對於身體的健康有著積極的影響,尤其是在身體虛弱或不適的情況下。
適當地選擇飲用溫開水的時機,並注意飲水的溫度,能夠幫助改善身體狀況。
若您習慣喝冰水,建議可以逐漸調整,增加溫開水的攝取量,以促進身體的健康。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您健康!

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