結石後遺症與預防：排尿顏色、飲水量和飲水選擇的疑問-泌尿科

彙整補充說明

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您好！首先，恭喜您成功排出結石，這是一個重要的進展。
關於您提到的後腰和鼠蹊部的輕微刺痛，這可能是結石排出後的恢復期反應，或者是因為結石通過尿道時造成的輕微損傷，這些症狀在恢復過程中是相對常見的。
如果這種刺痛感持續不退，建議您回診檢查，以排除其他可能的問題。

關於預防結石的飲水選擇，您提到的桶裝蒸餾水和舒跑天然水都是不錯的選擇。
一般來說，飲用白開水是最安全的選擇，因為它不含任何添加劑，且能有效稀釋尿液，減少結石形成的風險。
若您考慮使用濾水壺和電熱水壺自煮自來水，這也是一個好方法，因為這樣可以去除自來水中的氯和其他雜質，讓水質更為純淨。

至於排尿顏色的問題，正常的尿液顏色應該是淡黃色或透明，這主要取決於水分攝取量和尿液濃度。
您提到每日飲水約3600cc，且排尿量超過2000cc，這樣的水分攝取量是相當充足的。
然而，尿液仍然偏黃，這可能表示您的尿液仍然相對濃縮，可能是因為某些因素影響了水分的排出或吸收。
建議您可以試著在一天中均勻分配飲水量，避免一次性大量飲水，這樣有助於保持尿液的稀釋。

如果您在保持目前的水分攝取量下，尿液顏色仍然偏黃，您可以考慮增加水分攝取量，特別是在運動或炎熱的天氣中，身體需要更多的水分來維持正常的生理功能。
保持良好的水分攝取不僅有助於預防結石，還能促進腎臟健康。

最後，除了飲水，飲食習慣也對結石的預防至關重要。
建議您減少高草酸食物（如菠菜、甜菜、巧克力等）的攝取，並增加富含檸檬酸的食物（如檸檬、橙子等），因為檸檬酸有助於抑制結石的形成。
此外，適度增加鈣的攝取（如乳製品）也有助於預防結石，但要避免過量攝取鈣補充劑，因為這可能會增加結石風險。

希望這些建議能幫助您更好地管理健康，若有任何不適或疑慮，請務必及時就醫。
祝您健康！