腿部發麻的原因及緩解方法-家醫科

腿部發麻？

醫師你好，我的姊姊(29)最近幾天左大腿觸碰時會有麻感，像是維持同個姿勢發麻的感覺，但是不觸碰就不會麻麻的，這種情況已經有幾天了。
她目前居住的地方正進入冬天，工作是長時間站立，在腰前方綁上籃子採集果物。想請問會有什麼可能造成她這種情況？(季節、姿勢不良、血液循環不良、飲食習慣改變......等)是否有急迫性需就醫？
另外，由於她目前在國外就醫不便，有什麼生活上可以做出的改變能試著排除腿部發麻的情況？
感謝醫師撥冗回覆！

s95e1r，20~29歲女性，詢問日期：2020/05/24

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

若有持續不適, 建議親自就醫評估為宜 , 才能真正了解問題

網上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷或治療建議
彰化醫院關心您

回覆日期：2020/05/24
資料來源：台灣e院 - 腿部發麻

彙整補充說明

腿部發麻的情況可以由多種因素引起，根據您姊姊的描述，可能的原因包括姿勢不良、血液循環不良以及長時間站立等。
以下是一些可能的原因及相應的緩解方法：

可能的原因
1. 姿勢不良：長時間維持同一姿勢，尤其是站立或坐著，可能會導致神經受到壓迫，進而引發麻木感。
特別是在工作時如果腰部有負擔，可能會影響下肢的血液循環。

2. 血液循環不良：在寒冷的冬季，血管可能會收縮，導致血液流動不暢，這可能會引起腿部的麻木感。
長時間站立也可能導致靜脈回流不良，進一步加劇這種情況。

3. 神經壓迫：如果她的工作需要長時間彎腰或不當的姿勢，可能會壓迫到腰椎的神經，導致下肢的麻木感。

4. 缺乏運動：長時間的靜態工作會使肌肉緊繃，影響血液循環，進而引發麻木感。

是否需要急迫就醫？

如果麻木感持續不退，或者伴隨有其他症狀如疼痛、無力、或是行走困難等，建議儘快就醫。
雖然目前在國外就醫不便，但若症狀加重，應尋求當地醫療資源的幫助。
若只是偶爾的麻木感且無其他不適，則可以先觀察。

生活上的改變建議
1. 調整工作姿勢：如果可能，建議她在工作時定期變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
可以考慮使用人體工學的工具，讓身體保持在較為自然的姿勢。

2. 定期活動：每隔一段時間（例如每小時）起身活動一下，走動或做一些簡單的伸展運動，以促進血液循環。

3. 腿部抬高：在休息時，可以將腿部抬高，這樣有助於促進靜脈回流，減少麻木感。

4. 保暖：在寒冷的冬季，保持腿部的溫暖可以幫助改善血液循環，減少麻木感的發生。

5. 飲食調整：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素B群，這對神經健康非常重要。
多吃新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物，避免過多的油膩食物。

6. 適度運動：在工作之餘，增加一些有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些都有助於改善全身的血液循環。

總之，腿部發麻的情況通常是由多種因素造成的，透過調整生活習慣和工作姿勢，通常可以得到改善。
如果症狀持續或加重，則應考慮尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您姊姊有所幫助！