左膝外側按壓痛：如何處理運動後膝痛？-骨科

左膝外側按壓痛？

醫生您好：
小弟左膝外側，膝蓋彎曲時，痛的部位稍微隆起，按壓會痛，上下樓梯會稍微痛，可正常走路，前一次打籃球時沒感覺有受傷，平常從事的運動為打籃球跟爬山健走，想請問要做什麼處置？

阿斌，40~49歲男性，詢問日期：2020/07/10

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可能是因運動過度引起了
這通常是膝關節側面的韌帶發炎所致
休息運動之後冰敷如果還不會好就須看醫師
吃藥或局部注射就可以了

回覆日期：2020/07/10
資料來源：台灣e院 - 左膝外側按壓痛

彙整補充說明

針對您左膝外側的疼痛問題，首先要了解這種情況可能是由於運動過度、關節的過度使用或是某些結構的損傷所引起的。
根據您的描述，膝蓋在彎曲時疼痛且有隆起的感覺，這可能與膝關節的韌帶、肌腱或滑膜有關。
以下是一些建議的處理方式：
1. 休息：首先，建議您暫時減少膝蓋的負擔，避免進行可能加重疼痛的活動，例如籃球和爬山。
給予膝關節適當的休息時間，讓其有機會自我修復。

2. 冰敷：在疼痛的初期，您可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後或感到不適時。

3. 抬高患肢：在休息時，盡量將受傷的膝蓋抬高，這有助於減少腫脹。

4. 使用護膝：如果需要活動，考慮使用護膝來支撐膝關節，減少運動時的疼痛感。

5. 適度的伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復膝關節的靈活性。
隨著情況改善，可以逐漸加入強化運動，以增強膝關節周圍的肌肉力量。

6. 尋求醫療幫助：如果經過上述處理後，疼痛仍然持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的骨科醫師診斷。
醫師可能會建議進行X光檢查或MRI，以排除更嚴重的損傷，如半月板損傷、韌帶撕裂或關節炎等。

7. 藥物治療：在醫師的指導下，您可能需要使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。

8. 物理治療：如果疼痛持續，醫師可能會建議您進行物理治療，透過專業的治療師幫助您進行針對性的運動訓練和康復計畫。

最後，運動後的膝痛不容忽視，特別是當疼痛影響到日常生活時，及早尋求醫療幫助是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！