骨折後多久可以開始練習爬樓梯？-骨科

骨折復健？

想請問醫生
我從右腿脛骨骨折到現在已經3個多月
目前走平路還可以
想知道說現在建議可以練爬樓梯嗎
還是要再等等

Lynn，20~29歲女性，詢問日期：2020/07/25

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

Lynn妳好
脛骨骨折術後三個月，如果癒合順利的情況，不管是小跑步、爬山、爬樓梯都是可以的喔！

但是如果有癒合不良就要再等等，有無癒合不良要看X光才知道

祝妳康復

回覆日期：2020/07/25
資料來源：台灣e院 - 骨折復健

彙整補充說明

在脛骨骨折後的康復過程中，爬樓梯的能力通常取決於骨折的癒合情況、個人的復健進度以及醫生的建議。
根據您提供的資訊，您已經骨折三個多月，並且目前能夠走平路，這是一個良好的進展。

一般來說，脛骨骨折的癒合時間約為三個月，但這也會因個體差異而有所不同。
若骨折癒合良好，通常在三個月後可以開始進行一些較為輕鬆的活動，例如爬樓梯。
然而，爬樓梯的過程中，對於腿部的負擔會比走平路來得大，因此在開始之前，建議您先進行以下幾個步驟：
1. 醫生評估：在開始爬樓梯之前，最好先回診讓醫生檢查X光片，確認骨折癒合的情況。
如果醫生認為骨頭癒合良好，且沒有移位或其他問題，那麼您可以考慮開始練習爬樓梯。

2. 逐步進行：如果醫生同意您開始爬樓梯，建議您可以從較低的樓梯開始，並且在有扶手的情況下進行。
這樣可以減少摔倒的風險，並且在爬樓梯的過程中，注意觀察腿部的感受。
如果感到疼痛或不適，應立即停止。

3. 復健訓練：在爬樓梯之前，您可以進行一些針對腿部的復健訓練，例如腿部的伸展運動和力量訓練，以增強腿部的穩定性和力量，這樣在爬樓梯時會更加安全。

4. 注意疼痛反應：在進行任何活動時，特別是爬樓梯，應該時刻注意身體的反應。
如果在活動過程中感到劇烈疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

5. 心理準備：骨折後的康復過程不僅是身體上的挑戰，心理上的調適也非常重要。
您可能會對再度使用受傷的腿感到不安，這是正常的。
可以考慮尋求專業的心理輔導，幫助您克服這些恐懼。

總之，若您在醫生的指導下，並且根據自身的恢復情況，逐步進行爬樓梯的練習，通常是可行的。
記得保持耐心，給予自己足夠的時間來恢復，並在必要時尋求專業的醫療建議。
希望您能夠早日完全康復，恢復正常的生活和活動！