惡夢心跳加速是否正常？心臟血管專科醫師解答-心臟血管專科

彙整補充說明

根據您的描述，您在做惡夢後驚醒，心跳加速至120次每分鐘，然後逐漸恢復正常，這種情況在某種程度上是可以理解的。
惡夢通常會引發強烈的情緒反應，這可能導致交感神經系統的激活，進而引起心跳加速、出汗、呼吸急促等生理反應。
這些反應是身體對於恐懼或焦慮的自然反應，並不一定代表有心臟方面的疾病。

然而，若這種情況頻繁發生，建議您尋求專業醫療意見，特別是心臟內科的檢查。
雖然短暫的心跳加速通常不會造成長期的健康問題，但如果伴隨其他症狀，如胸痛、呼吸困難或持續的心悸，則需要進一步評估。

在醫學上，心臟的結構非常堅固，不會因為短暫的心跳加速而「爆裂」。
心臟的功能是通過電信號來調節心跳，這些信號在正常情況下能夠迅速恢復到基線水平。
若您在驚醒後心跳能夠逐漸恢復，這通常是身體自我調節的結果。

至於減少惡夢的頻率，您可以考慮以下幾個方法：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免過多的噪音和光線干擾。

2. 規律作息：保持固定的作息時間，避免熬夜，並確保獲得足夠的睡眠。

3. 壓力管理：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減少日常生活中的壓力。

4. 避免刺激物：減少咖啡因和酒精的攝取，特別是在睡前，因為這些物質可能影響睡眠質量。

5. 尋求專業幫助：如果惡夢持續影響到您的生活品質，建議尋求精神科醫師的協助，可能需要進行心理治療或藥物治療。

總之，您所經歷的惡夢及其引發的心跳加速在某種程度上是正常的生理反應，但若情況持續或加劇，務必尋求專業醫療意見，以確保您的身心健康。
保持良好的生活習慣和心理狀態，對於減少惡夢的發生也會有幫助。
希望您能早日改善睡眠質量，獲得更好的休息。