惡夢與心悸：心臟血管專科的建議-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近經常做惡夢，並伴隨著心臟強烈的跳動感，這種情況確實可能與緊張、焦慮有關。
心臟的跳動感覺強烈，卻脈搏仍在60至70之間，這通常不會是心臟出現嚴重問題的指標。
心臟本身是一個非常強健的器官，並不會因為這種情況而「爆裂」。
心悸的感覺多數是由於情緒因素、壓力或是睡眠品質不佳所引起的。

惡夢本身會引起身體的應激反應，這會導致心跳加速、出汗、甚至是感覺到胸口的緊繃。
這些都是自律神經系統在面對壓力時的正常反應。
當我們在夢中經歷驚嚇或焦慮的情境時，身體會釋放壓力荷爾蒙，進而影響心臟的跳動。

如果您經常做惡夢，建議您可以考慮以下幾個方法來減少惡夢的頻率：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免噪音和光線干擾，保持適宜的室溫。

2. 建立規律的作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠品質。

3. 放鬆身心：在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，這可以幫助減少焦慮和緊張感。

4. 避免刺激性食物和飲料：如咖啡因、酒精等，這些都可能影響睡眠品質和情緒。

5. 尋求專業幫助：如果惡夢的情況持續，建議尋求心理醫生或精神科醫師的協助，可能需要進一步的評估和治療。

此外，若您發現心悸的情況持續存在，或伴隨其他不適症狀，如胸痛、呼吸困難等，建議您儘早就醫，進行心臟相關的檢查，以排除其他潛在的心血管問題。

總之，您的心臟不會因為這種情況而爆裂，心悸多數是由於情緒和壓力引起的。
透過適當的調整生活方式和尋求專業的幫助，您應該能夠改善目前的狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠品質！