眼部疲勞及老花眼的預防與保養-眼科

彙整補充說明

您好！針對您提到的眼部疲勞及老花眼的問題，首先要了解老花眼（又稱為「老視」）是一種隨著年齡增長而自然發生的現象，通常在40歲左右開始出現。
這是因為眼睛的水晶體隨著年齡增長而變得較為僵硬，導致調節能力下降，特別是在近距離的視覺上。
您提到的45歲就感受到老花眼的症狀，其實並不算特別早，因為每個人的眼睛狀況和生活習慣都會影響老花眼的出現時間。

至於眼睛感到乾澀和疲勞，這可能與長時間使用電腦、手機等電子產品有關。
長時間注視螢幕會導致眨眼次數減少，進而引發乾眼症。
乾眼症的症狀包括眼睛乾澀、異物感、視力模糊等，這些都可能加重眼部疲勞的感覺。

為了預防和保養眼睛，以下是一些建議：
1. 定期檢查視力：建議您定期到眼科醫院進行視力檢查，特別是如果您已經感受到視力變化或眼睛不適，及早檢查可以幫助您了解眼睛的健康狀況。

2. 適當配戴眼鏡：如果您已經有老花眼的情況，建議配戴適合的老花眼鏡，這樣可以減輕眼睛的負擔，讓閱讀和近距離的工作變得更加輕鬆。

3. 遵循20-20-20法則：在使用電腦或看手機時，每20分鐘就看20英尺（約6米）以外的地方，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

4. 保持良好的用眼習慣：在閱讀或使用電子產品時，保持適當的距離和良好的光線，避免在昏暗的環境中用眼。

5. 補充營養：維持均衡的飲食，攝取富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，這些營養素對眼睛健康非常重要。

6. 保持適當的水分攝取：多喝水可以幫助保持眼睛的濕潤，減少乾眼的情況。

7. 適度休息：確保有足夠的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足會影響眼睛的恢復和健康。

8. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來潤滑眼睛，減少不適感。

9. 避免長時間使用電子產品：如果工作需要長時間使用電腦，建議定期休息，並考慮使用防藍光眼鏡來減少藍光對眼睛的傷害。

最後，若您持續感到眼睛不適或有其他症狀，建議儘早就醫，尋求專業的眼科醫師進行詳細檢查和診斷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您眼睛健康！