骨折術後骨頭喀喀聲與復健建議-骨科

彙整補充說明

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您好！首先，您提到的左手近端尺骨骨折合併橈骨脫臼的情況，經過手術固定後，進行適當的復健是非常重要的。
關於您所提到的「喀喀聲」，這在骨折術後的康復過程中是相對常見的現象，尤其是在關節周圍的肌肉、韌帶和腱在活動時，可能會因為摩擦或是氣泡釋放而產生聲音。
這種聲音通常不會直接影響骨頭的癒合，但如果伴隨著疼痛或不適，則需要進一步評估。

至於您提到的向下壓乳液的動作，這是一個需要小心的動作，因為它可能會對剛癒合的骨頭造成壓力。
建議您在進行這類動作時，應該注意以下幾點：
1. 疼痛感受：如果在進行動作時感到疼痛，應立即停止並尋求醫生或復健師的建議。

2. 動作幅度：在進行任何復健動作時，應該保持在不痛的範圍內，避免過度用力。

3. 逐步增加強度：隨著骨頭癒合的進展，可以逐步增加動作的強度和幅度，但應該在專業人士的指導下進行。

關於您早上醒來時伸指肌群靠手肘處的疼痛，這可能是因為長時間靜止不動導致的肌肉僵硬或是壓迫神經的情況。
建議您可以在早上起床前，先進行一些輕柔的伸展運動，幫助肌肉放鬆，減少疼痛感。

在復健方面，除了您目前進行的手臂彎曲和手腕動作，還可以考慮以下幾種方法來幫助減少疼痛並促進恢復：
1. 熱敷：在疼痛部位進行熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少僵硬感。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行個別化的復健計畫，這樣可以針對您的具體情況進行調整。

3. 關節活動度訓練：持續進行關節的活動度訓練，幫助恢復正常的運動範圍。

4. 力量訓練：隨著疼痛的減少，可以開始進行一些輕度的力量訓練，以增強周圍肌肉的力量，支持關節的穩定性。

最後，請務必定期回診，讓醫生評估骨頭的癒合情況，並根據您的恢復進度調整復健計畫。
若有任何異常情況或持續的疼痛，應及時告知醫生。
希望您能早日康復！