眼瞼肌肉抽動吃B群是否有效？
我幾個禮拜前左眼下眼瞼早上醒來睜開眼睛就發現是跳動著，有時候持續幾小時，晚上又跳，有時候整天都在跳。
後來吃了大量的B群（神敏素加上合力他命加強錠），三天之後就不跳了。
以前平常只吃合利他命一種，因為這症狀，藥房介紹我再吃神敏素，竟三天就不跳了。
最近我試試只吃神敏素，結果又有兩天起床時又再跳。
請問我需要這樣大量吃B群嗎？
有沒害處？
請問一天應該吃多少B群？
林小姐，50~59歲女性，詢問日期：2020/11/05
洪元斌 醫師回覆-內科
您好1. B群確實在神經傳導或是修復有幫忙所以一些人神經方面的問題服用B群確實會有改善2. B群是水溶性維生素 多餘的量會被人體排掉所以不太會有過量問題也建議不需要特別大量攝取3. 至於應該攝取的量建議可以看藥物介紹或是仿單上應該會有每日建議食用量建議就照上面建議使用即可謝謝您的提問
回覆日期：2020/11/05
彙整補充說明
眼瞼肌肉抽動的現象，通常是由於多種因素引起的，包括疲勞、壓力、缺乏睡眠、咖啡因攝取過多、或是某些營養素的不足等。
B群維生素在神經系統的健康中扮演著重要角色，特別是維生素B
1、B6和B12，這些維生素有助於神經的正常運作和修復。
因此，當身體缺乏這些維生素時，可能會導致神經功能不良，進而引發肌肉抽動的症狀。
根據您的描述，您在服用大量B群後，眼瞼抽動的情況有所改善，這可能與B群對神經系統的支持有關。
B群是水溶性維生素，過量的部分會隨尿液排出，因此一般來說，適量攝取不會造成太大危害。
然而，長期大量攝取任何營養素都可能對身體造成負擔，尤其是對腎臟的負擔。
至於您提到的劑量問題，建議您遵循產品包裝上的建議劑量，或是諮詢醫師或營養師的意見。
一般來說，成人每日的B群攝取量會因個人需求而異，但通常建議的劑量是：
- 維生素B1 (硫胺素)：1.1-1.2毫克
- 維生素B2 (核黃素)：1.1-1.3毫克
- 維生素B3 (菸鹼酸)：14-16毫克
- 維生素B5 (泛酸)：5毫克
- 維生素B6 (吡哆醇)：1.3-2毫克
- 維生素B7 (生物素)：30微克
- 維生素B9 (葉酸)：400微克
- 維生素B12 (鈷胺素)：2.4微克
這些數值是根據一般成人的需求，若您有特殊情況（如懷孕、哺乳或特定健康狀況），則需求量可能會有所不同。
如果您發現單獨服用神敏素時，眼瞼抽動的情況又回來了，這可能表示您的身體對某些特定的B群維生素有較高的需求。
建議您可以考慮恢復到之前的合適劑量，並觀察症狀是否改善。
此外，除了補充B群，還可以考慮其他生活方式的調整，例如保持良好的作息、減少壓力、避免過度疲勞等，這些都有助於減少眼瞼抽動的發生。
如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療的意見，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
保持健康的飲食與生活習慣，對於維持神經系統的健康是非常重要的。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日康復！
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