手淫導致顫抖及疲勞感？-泌尿科

自慰會造成顫抖嗎？

醫師您好：
小弟目前22歲
大概從國中開始就有手淫習慣
最近這一個月壓力較大幾乎每天都有手淫
有時候一天還到3次
所以常常感到滿累的

這兩天有發現手好像會有點微微顫抖(拿筷子拿筆)
還有雙腳要蹲下時有點無力

這會是因為過度手淫造成的狀況嗎?
還是心理因素也有影響 (本身個性滿容易焦慮、想很多)

如果禁慾一陣子可能會有所改善嗎

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2020/12/03

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：建議就醫較好，祝健康

回覆日期：2020/12/03
資料來源：台灣e院 - 自慰會造成顫抖嗎

彙整補充說明

手淫是一種普遍的生理現象，許多人在青春期及成年後都會有這樣的習慣。
對於您提到的顫抖及疲勞感，這可能與多種因素有關，包括生理、心理及生活習慣等。

首先，過度手淫可能會導致身體的疲勞感。
手淫時，身體會釋放大量的荷爾蒙，如多巴胺和催產素，這些荷爾蒙在短時間內能夠帶來快感，但隨之而來的卻是身體的疲憊感。
尤其是當手淫頻率過高時，身體的能量消耗會增加，可能導致您感到疲倦。
此外，手淫後的生理反應也可能使您感到肌肉放鬆，這在某些情況下可能會導致短暫的無力感。

其次，您提到的顫抖現象，可能與焦慮有關。
由於您提到自己個性容易焦慮，這可能會影響到您的自律神經系統，進而導致身體出現顫抖的情況。
焦慮會引起交感神經的興奮，這可能導致肌肉緊張及顫抖的感覺。
此外，過度的焦慮也可能影響到您的注意力及身體的協調性，這可能是您在使用筷子或筆時感到顫抖的原因。

在這種情況下，禁慾一段時間可能會有所改善。
透過減少手淫的頻率，您可以讓身體有更多的時間恢復，並減少因為過度刺激而產生的疲勞感。
同時，這也能幫助您重新調整心理狀態，減少焦慮的情緒。

除了禁慾，您也可以考慮其他的調整方法來改善目前的狀況：
1. 規律的作息：保持良好的作息時間，確保每天有足夠的睡眠，這對於身體的恢復至關重要。

2. 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情，並增強體力。
建議可以選擇散步、慢跑等有氧運動，避免過度激烈的運動。

3. 飲食：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是維生素B群和鎂，這些對於神經系統的健康有幫助。

4. 心理調適：如果焦慮情緒影響到日常生活，建議尋求專業的心理諮詢，透過專業的輔導來幫助您調整心理狀態。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮感，改善身心狀況。

總之，手淫本身並不會直接導致顫抖或疲勞感，但過度的頻率及伴隨的心理壓力可能會造成這些症狀。
透過調整生活習慣及心理狀態，您有可能會感到改善。
如果症狀持續或加重，建議尋求醫療專業的幫助，以便進一步了解及處理您的狀況。
希望您能早日恢復健康！