側躺後左側肋骨肌肉疼痛及抽痛：復健科建議與治療-復健科

左側肋骨肌肉疼痛+不時抽痛？

可能原因:
睡覺姿勢為側趴，睡起後(約1.5小時)左側肋骨肌肉感到疼痛(平時沒有提重物或激烈運動)。

症狀(已持續兩天):
左側肋骨肌肉疼痛+不時抽痛，彎腰等動作會明顯感到疼痛，坐著不動時偶爾會有抽痛，睡覺/打噴嚏亦會感到明顯疼痛。

目前方法:
1. 貼撒隆巴斯(一天兩次，一次約8小時)。
2. 沒貼撒隆巴斯時，塗抹少許痠痛軟膏。
3. 熱水澡

想請問醫師
1. 還有什麼方法可以幫助自行恢復?
2. 大約多久能恢復正常狀況?
3. 因目前在國外(德)，若症狀惡化該看哪一科比較好?

謝謝醫師!

Fang，30~39歲女性，詢問日期：2021/04/28

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

1. 可適度進行拉筋伸展(在不會太痛的前提下)。
2. 若無創傷，可能是偶發性的肌肉筋膜疼痛，一般約兩週內會自行改善。
3. 若無改善，且在國外，可考慮前往物理治療所。

回覆日期：2021/04/28
資料來源：台灣e院 - 左側肋骨肌肉疼痛+不時抽痛

彙整補充說明

根據您描述的情況，您在側躺後出現左側肋骨肌肉疼痛及抽痛，這可能與您的睡姿有關。
側趴的姿勢可能會對肋骨周圍的肌肉造成壓力，特別是如果您在睡眠中保持這個姿勢的時間過長，可能會導致肌肉緊繃或發炎。
以下是針對您的問題的詳細回答：
1. 還有什麼方法可以幫助自行恢復？

- 拉筋與伸展運動：在不感到劇痛的情況下，您可以嘗試進行一些輕柔的拉筋和伸展運動，以放鬆緊繃的肌肉。
特別是針對肋骨周圍的肌肉群，如腹肌和背肌的伸展，可能會有助於減輕疼痛。

- 熱敷：除了熱水澡，您也可以使用熱敷袋或熱水瓶在疼痛部位進行熱敷，這有助於促進血液循環，減輕肌肉緊張和疼痛。

- 適當休息：避免過度使用受影響的肌肉，給予身體足夠的時間來恢復。
可以考慮改變睡姿，避免側趴，改為仰臥或側躺在不痛的那一側。

- 非處方止痛藥：如果疼痛影響到日常生活，您可以考慮使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但請遵循使用說明，並注意是否有任何過敏或副作用。

2. 大約多久能恢復正常狀況？

- 根據您的描述，這種肌肉疼痛通常是由於姿勢不當或肌肉過度使用引起的，若無其他嚴重的病理因素，通常在兩週內會有明顯改善。
若症狀持續超過兩週，或疼痛加劇，建議儘快就醫進一步檢查。

3. 若症狀惡化該看哪一科比較好？

- 在德國，若您的症狀惡化，建議您可以先尋求家庭醫生的協助，他們可以進行初步評估並轉介您至適當的專科。
根據您的症狀，可能需要看骨科或復健科醫生，這些專科醫生能夠針對肌肉和骨骼系統的問題提供更專業的診斷和治療建議。

總結來說，您的症狀可能是由於不當的睡姿導致的肌肉緊張或輕微的肌肉損傷。
透過適當的休息、熱敷及輕柔的伸展運動，通常可以促進恢復。
如果症狀持續或惡化，請務必尋求專業醫療幫助。
希望您能早日康復！