右手手肘彎曲時疼痛的原因及解決方法-復健科

右手手肘彎曲時會疼痛？

今天發現右手手肘向內彎曲出力時(展示肱二頭肌肌肉的動作)，會有非常痛的感覺從肘關節的位置傳出。如果不特別出力沒有任何痛覺，但如果刻意出力就會有痛覺。
因為平常沒有運動習慣，最近也沒有肌肉拉傷。
比較特別的是，從5/10開始，每天會固定右手拿網球按摩左邊的斜方肌，每天約10分鐘。

我自己覺得可能是長期使用手機導致的疼痛。

想請問醫生這現象可能的病因、平常可以復健的方法或是該避免的行為，謝謝。

高先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/05/23

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

依敘述，可能是肱二頭肌接點肌腱發炎，建議可熱敷+拉筋放鬆之以緩解疼痛

回覆日期：2021/05/23
資料來源：台灣e院 - 右手手肘彎曲時會疼痛

彙整補充說明

根據您描述的情況，右手手肘在彎曲時出現疼痛，尤其是在用力時，這可能與幾種因素有關。
首先，您提到最近開始使用網球按摩斜方肌，這可能導致了肌肉的緊繃或不平衡，進而影響到手肘的運動功能。
其次，長期使用手機的姿勢也可能導致手肘周圍肌肉和韌帶的過度使用或緊張，這在醫學上被稱為「過度使用症候群」。

可能的病因
1. 肌腱炎：手肘的疼痛可能是由於肱二頭肌肌腱的炎症，這通常發生在過度使用或不當使用手臂的情況下。
當您用力彎曲手肘時，肌腱受到拉扯，可能會引起疼痛。

2. 滑囊炎：手肘關節周圍的滑囊可能因為長時間的壓力或摩擦而發炎，這會在彎曲或施力時引起疼痛。

3. 肌肉緊張或不平衡：長期的姿勢不良或單一動作（如使用手機或按摩）可能導致某些肌肉過度緊張，而其他肌肉則相對較弱，這樣的肌肉不平衡也可能引起疼痛。

4. 神經壓迫：如果手肘附近的神經受到壓迫，可能會在用力時引發疼痛，這種情況通常伴隨著麻木或刺痛感。

解決方法
1. 休息與避免重複動作：首先，建議您暫時避免那些會引起疼痛的動作，特別是彎曲手肘時的用力動作。
給予手肘充分的休息時間，讓炎症有機會減輕。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作的初期，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛；而在疼痛減輕後，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復手肘的靈活性。
針對肱二頭肌和其他相關肌肉的強化運動也很重要，但要在專業人士的指導下進行，以免加重傷情。

4. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求物理治療師的幫助。
專業的物理治療可以提供針對性的運動計劃，並使用超音波、電療等技術來減輕疼痛和促進康復。

5. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，特別是在使用手機時，應該保持手臂的自然姿勢，避免長時間的固定姿勢。

6. 醫療諮詢：如果疼痛持續或加重，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查，如MRI或超音波，以排除其他潛在的問題。

總之，右手手肘的疼痛可能是由多種因素造成的，通過適當的休息、物理治療和姿勢調整，通常可以改善症狀。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！