骨科專題：生長板已閉合？如何實現身高增長？-骨科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對於身高增長的關心與提問。
針對您提到的生長板閉合後是否能再度增高的問題，我想提供一些醫學上的觀點與建議。

生長板（也稱為生長軟骨）是位於長骨兩端的軟骨組織，主要負責骨骼的生長。
隨著年齡的增長，生長板會逐漸閉合，這通常發生在青春期結束時，對於大多數人來說，女性大約在16歲左右，男性則在18歲左右。
當生長板閉合後，骨骼的長度就不再增加，因此身高也會固定。

您提到的網路廣告中聲稱可以「打開」已經閉合的生長板，這在目前的醫學知識中是沒有根據的。
生長板一旦閉合，無論是透過任何產品或技術，都無法再度開啟。
這類產品往往是以誇大的宣傳來吸引消費者，實際上並不具備科學依據，甚至可能對健康造成風險。

至於如何在生長板閉合前促進身高增長，以下是一些建議：
1. 充足的睡眠：青少年在生長發育期間需要足夠的睡眠，建議每天至少8-10小時的睡眠。
睡眠時，身體會分泌生長激素，這對於骨骼的生長非常重要。

2. 均衡的飲食：確保攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養素，這些都是骨骼健康和生長所需的。
多吃牛奶、豆製品、魚類、綠色蔬菜等食物。

3. 適量運動：運動可以促進血液循環，增強骨骼和肌肉的力量。
特別是跳躍類的運動，如籃球、排球等，對於增高有一定的幫助。

4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓您看起來更高，還能避免脊椎的問題。
定期進行拉筋運動，保持脊椎的靈活性。

5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，這些都可能影響身體的生長發育。

如果您已經確認生長板閉合，則身高的增長空間非常有限。
此時，您可以將注意力轉向其他方面的提升，例如增強自信心、培養興趣愛好、提升學業成績等，這些都能讓您在生活中更具競爭力。

最後，若您對身高或生長發育有進一步的疑慮，建議尋求專業醫師的意見，進行必要的檢查與諮詢。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康快樂！