骨科專題：生長板已閉合？如何實現身高增長？-骨科

生長板閉合問題？

醫師您好:
我今年16歲，身高155，大約在半年到一年前身高就沒什麼再長了，那天在網路上看到增高的廣告，詢問之後，對方說他們的產品可以打開已經閉合的生長板。我知道不太可能，但還是想請醫師幫我解答。以下文字是對方的訊息內容。
"骨骼沒進入老化階段才有機會可以打開，增高系統融合了最先進的骨骼營養安全補充以及骨骼生長技術，成長發育片結合骨骼生長素能夠最大化的補充骨骼營養，打開停止生長的全身生長板，生長板位於骨頭兩端，加大腦下垂體分泌的生長激素，可以不斷的刺激增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，提供骨骼生長能，激發骨骼二次生長，結合高倍獨創生長運動，能促進人體各部分骨骼的全面生長，調整骨骼形態，最終實現人體的完美增高。"
我覺得聽起來有點荒謬，但還是抱著一絲希望，所以才上來求助。
非常感謝醫師撥冗回答，祝闔家平安

匿名01，10~19歲女性，詢問日期：2021/06/24

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

"以下方式有助於長高，供你參考。
目前醫學上證明對於長高【確實有效】的方式：
A: 增加睡眠時間，你的年紀一天最少要睡8-10小時以上
B: 不喝含糖飲料，減少精緻食品，多吃原型食物。

【理論上有效】的方式
A: 多補充鈣質、蛋白質。可以多喝牛奶。
B: 多跳躍、拉筋、運動。"

市面上的產品大多是販賣希望
人生除了長高以外有很多面向，
採用正確的方式，把握住自己剩下可以長高的部分，
剩下的精力可以拿去做很多事情，

很多人希望長高是為了帥/美、自信，少數人是為了職業(空姐)或運動(排球/籃球等)
但其實要帥/美有自信其實長高以外還是有很多更有效的方法的

回覆日期：2021/06/24
資料來源：台灣e院 - 生長板閉合問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個問題，這是許多青少年在成長過程中常常會面臨的困惑。
關於生長板的閉合與身高增長的問題，我會根據醫學知識來為您解釋。

生長板（也稱為骨骼生長板）是位於長骨兩端的軟骨組織，主要負責骨骼的生長。
隨著年齡的增長，生長板會逐漸鈣化並最終閉合，這通常發生在青春期的末期。
對於女性來說，生長板通常在16至18歲之間閉合，而男性則可能在18至21歲之間閉合。
當生長板閉合後，骨骼的長度就不會再增加，因此身高也會固定。

您提到的網路廣告中所宣稱的「打開已經閉合的生長板」是沒有科學根據的。
生長板一旦閉合，無論是透過任何產品或方法，都無法再重新開啟。
這些廣告往往利用人們對於增高的渴望來推銷產品，實際上這些產品的效果並未經過科學驗證，可能只是浪費金錢而已。

在您的年齡（16歲）時，您仍然有可能在未來的幾年內再長高，尤其是如果您的生長板尚未完全閉合的話。
根據您的描述，您在過去半年到一年的時間內身高沒有明顯增長，這可能是因為您的生長板接近閉合的狀態。
建議您可以透過以下幾種方式來促進健康的成長：
1. 充足的睡眠：青少年需要足夠的睡眠來促進生長，建議每天至少睡8到10小時。
生長激素主要在深度睡眠期間分泌，因此良好的睡眠質量對於身高增長至關重要。

2. 均衡的飲食：攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養素，這些都是骨骼健康和生長所需的。
可以多吃牛奶、豆腐、魚類、肉類和新鮮蔬果。

3. 適量運動：運動可以促進血液循環和骨骼健康，建議參加一些跳躍性運動（如籃球、排球）或拉筋運動，這些都有助於身體的發展。

4. 保持良好的姿勢：良好的姿勢不僅能讓您看起來更高，還能減少脊椎的壓力，促進健康。

5. 定期檢查：如果您對自己的生長情況有疑慮，建議定期去醫院進行檢查，醫生可以透過X光檢查生長板的狀態，給予專業的建議。

最後，身高並不是衡量一個人價值的唯一標準。
自信、個性和能力才是最重要的。
希望您能夠正確看待身高問題，並將精力投入到其他有意義的事情上。
祝您健康快樂！