在家待太久？身體不適該怎麼辦？-家醫科

身體不適？

醫生您好：

最近因疫情的關係停業待在家，
不知道是不是常常吹冷氣的關係，
所以導致身體有些小狀況出現。

我本身沒有特殊疾病，
只有前年吃過2個月焦慮症的藥，
後來停藥就沒有再吃什麼藥了，
疫情前身體也沒有出現這些狀況。

最近出現的狀況之一，
就是睡覺睡一睡會突然覺得胸口很冷，
冷到胸口發抖過大概幾分鐘後有比較和緩，
當下冷氣也才開26度不會很冷才對，
這種情形這兩個月發生兩次，
相隔時間有點久，但以前從沒有過。

還有就是從五月底開始，
胸口中間突然很痛後來漸漸不痛，
第一次出現時最痛吃過一顆普拿疼，
其他時候都還可以忍受，
最近這幾天不確定是姿勢的關係，
還是如何某些時候也會有些刺痛，
位置都是胸口中間同一點的地方，
壓不會痛但是有點擴胸或是
把胸口彎起來的姿勢，
還是感覺會用到胸口的力量時，
會有些疼痛，
雖然疼痛感覺有漸漸的減弱
但還是有些不安。

還有一個問題，
就是最近自己不定時量體溫，
早上大約都是36.5，
但是到下午或晚上會在37～37.5，
皮膚表面也會有些熱熱感覺，
請問這樣是正常的嗎？

也有想過是不是，
最近作息太不正常導致的這些問題，
像是都早上5、6點才有睡意，
睡到大約中午才起床，
也沒有在運動幾乎沒有流汗，
但還是希望能有醫生專業的評斷，
才比較安心或是真的需要去就醫，
感謝您的回覆。

李，20~29歲女性，詢問日期：2021/06/24

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
依據您的描述，有溫度調節異常、胸痛及睡眠的問題，目前似乎都能為自己找到促發原因，建議您即使因疫情在家，還是要規劃有規律的生活作息，並尋找適合自己的運動，循序漸進至每天半小時，胸痛及睡眠的問題應會改善，若仍持續，建議您至醫療院所診療。
溫度調節異常的部分，需要觀察是否與環境溫度有關，可以試著量測看看，夜間輻射冷卻效應溫度降低，加上使用冷氣，可能環境溫度的確下降很多，所以才覺得冷；下午或晚上體溫偏高，觀察水分補充是否足夠、是否有使用空調，若有其他不適症狀，建議您至醫療院所診療。

回覆日期：2021/06/24
資料來源：台灣e院 - 身體不適

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近因為疫情的關係長時間待在家中，並且出現了一些身體不適的症狀，包括胸口的冷感與疼痛、體溫變化以及作息不正常等。
這些情況可能與多種因素有關，以下是一些可能的解釋與建議。

首先，您提到的胸口冷感和疼痛，可能與長時間待在冷氣環境中有關。
冷氣的低溫可能導致身體的血液循環不良，特別是在胸部這個部位，可能會感到不適。
此外，胸口的疼痛有時也可能與姿勢有關，尤其是在長時間坐著或躺著的情況下，可能會造成肌肉緊張或壓迫，導致疼痛感。
建議您可以試著調整坐姿，並定期起身活動，促進血液循環。

關於體溫的變化，早上測量的體溫在36.5度是正常的，但下午或晚上升高至37至37.5度，這在某種程度上也是正常的，因為人體的體溫會隨著一天的活動而有所變化。
尤其是在活動後或是環境溫度較高的情況下，體溫會有所上升。
若您感到皮膚表面熱熱的，可能是因為環境因素或是身體的自然反應。

作息不正常也是一個需要注意的問題。
長時間的作息不規律會影響身體的生理時鐘，導致疲倦、焦慮等情緒問題。
建議您可以嘗試建立一個固定的作息時間，例如每天同一時間上床睡覺和起床，並在白天進行適度的運動，這樣可以幫助改善睡眠質量，並提升整體的精神狀態。

如果這些不適的症狀持續存在，或是有加重的情況，建議您還是要尋求醫療專業的幫助。
尤其是胸口的疼痛，如果有加劇或伴隨其他症狀（如呼吸困難、心悸等），應儘快就醫，以排除心血管疾病等潛在的問題。

最後，保持良好的心理狀態也非常重要。
疫情期間，許多人都會感到焦慮或壓力，這可能會影響到身體的健康。
您可以考慮進行一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或輕鬆的運動，這些都有助於減輕焦慮感。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有任何疑慮或不適，請務必尋求專業醫療的協助。