在家待太久？身體不適該怎麼辦？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近因為疫情的關係長時間待在家中，並且出現了一些身體不適的狀況，包括胸口的冷感、疼痛、體溫波動以及作息不正常等。
這些症狀可能與您的生活環境、作息習慣以及心理狀態有關。

首先，長時間待在家中，尤其是使用冷氣的情況下，可能會導致身體的溫度調節出現問題。
您提到的胸口冷感，可能是因為冷氣的持續使用使得身體感受到的環境溫度過低，導致血管收縮，進而出現冷感和發抖的情況。
建議您可以調整冷氣的溫度，或是定期開窗通風，讓新鮮空氣進入，這樣有助於改善室內的空氣品質和溫度。

至於胸口的疼痛，這可能與姿勢有關，尤其是長時間坐著或躺著，可能會導致胸部肌肉緊繃或不適。
建議您可以適度地進行一些伸展運動，幫助放鬆胸部肌肉，並且注意坐姿和躺姿，避免長時間保持同一姿勢。
如果疼痛持續或加劇，建議儘早就醫檢查，排除心臟或其他內臟的問題。

關於體溫的變化，早上量測的體溫在36.5°C是正常的，但下午或晚上升高到37°C至37.5°C也可能是由於活動量增加、環境溫度變化或是身體的自然生理變化所致。
一般來說，人體的體溫在一天中會有一定的波動，尤其是在活動後或是進食後，體溫可能會稍微上升。
如果您感到皮膚表面熱熱的，可能是因為血液循環增加，這在某種程度上也是正常的，但如果伴隨其他不適症狀，則需要進一步觀察。

作息不正常也是一個需要注意的問題。
長時間的作息不規律可能會影響身體的生理時鐘，導致睡眠質量下降，進而影響到身體的免疫系統和整體健康。
建議您可以嘗試調整作息，盡量在固定的時間上床睡覺和起床，並且在白天適度進行運動，這樣有助於改善睡眠質量和身體狀況。

最後，若您在調整生活方式後，症狀仍然持續或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可以根據您的具體情況進行檢查，並提供適合的治療建議。
希望您能夠早日恢復健康！