抬腿動作引起骨頭聲響及不適，是否為關節問題？-復健科

關節問題？

醫師您好：
我在家做運動時發現，右腳做到抬腿的動作時腿根內側與骨盆相連地方的骨頭會一聲波的聲音，而且是每次都會，大概做了十分鐘到運動停下來後，發現有聲音的地方會有點不舒服，而左側沒有這樣的感覺，請問這是有什麼問題？
右腿抬起來都會有聲音大概是幾個月前就有發現了，但當時不會不舒服就沒特別在意，平時走路都沒問題只有做像是抬腿運動這種動的幅度比較大的動作才會不舒服

小薇，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/04

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

此為彈響髖，以您年齡，若無劇烈疼痛，可能是由於肌肉力量不平衡所致，可先居家熱敷，搭配運動策略調整與拉筋嘗試改善。

回覆日期：2021/07/04
資料來源：台灣e院 - 關節問題

彙整補充說明

根據您描述的情況，抬腿動作時右腳腿根內側與骨盆相連的地方發出聲響，並伴隨不適感，這可能與關節或周圍肌肉、韌帶的狀況有關。
首先，這種聲響在醫學上被稱為「彈響」，通常是由於肌腱或韌帶在關節運動時滑過骨頭的表面所產生的聲音。
這種情況在某些人身上是常見的，尤其是在進行大幅度運動時。

從您的描述來看，右腿在抬起時發出聲音並伴隨不適，這可能是由於以下幾個原因：
1. 肌肉力量不平衡：如果您平時運動不多，某些肌肉可能會較弱，導致在進行抬腿等動作時，周圍的肌肉和韌帶無法有效地穩定關節，從而產生聲響和不適感。

2. 關節的結構問題：有時候，關節的結構問題，如髖關節的形狀或位置異常，也可能導致在運動時發出聲音。
這種情況下，聲音可能是由於關節內部的摩擦或碰撞所引起的。

3. 軟組織的發炎或損傷：如果您在運動後感到不適，這可能是由於周圍的肌腱或韌帶發炎，這種情況下，建議您適當休息，避免過度運動，並尋求專業醫療意見。

4. 關節的磨損或退化：雖然您提到平時走路沒有問題，但在某些情況下，關節的磨損或退化也可能在特定動作中顯現出來，尤其是當您進行較大幅度的運動時。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個步驟來改善：
- 熱敷：在運動前後對不適的部位進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，減少不適感。

- 適度運動：可以考慮進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小，有助於增強肌肉力量。

- 拉筋與伸展：在運動前後進行適當的拉筋和伸展運動，可以幫助提高肌肉的柔韌性，減少受傷的風險。

- 尋求專業意見：如果不適感持續或加重，建議您尋求骨科醫師的專業評估，進行必要的檢查，如X光或MRI，以排除潛在的關節問題。

總之，雖然聲響本身不一定代表有嚴重的問題，但伴隨的不適感則需要引起重視。
透過適當的運動和專業的醫療建議，您可以有效改善目前的情況。
希望您早日康復！