腳背壓傷反覆痛？如何有效改善？-復健科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的問題是腳背壓傷後的反覆疼痛，這種情況在經歷過長時間的休息與治療後，仍然出現疼痛與腫脹，確實讓人感到困擾。
首先，我們需要了解腳背壓傷的成因及其後續的影響。

腳背的壓傷通常是由於過度使用或外力撞擊造成的軟組織損傷，這可能包括韌帶、筋膜或肌腱的損傷。
儘管您已經接受了多次的復健治療，但若症狀仍然持續，可能是因為受傷的部位尚未完全癒合，或是因為在復健過程中未能適當調整運動量。

在您提到的情況中，快走後出現的腫脹和疼痛，可能是因為在運動時對受傷部位施加了過多的壓力。
即使是散步，對於尚未完全恢復的腳背來說，仍然可能造成不適。
因此，建議您在運動時要特別注意運動的強度和時間，避免過度使用受傷的部位。

以下是一些改善您目前狀況的建議：
1. 休息與減少負擔：在疼痛和腫脹的情況下，應該適當減少活動，尤其是對腳背施加壓力的運動。
可以考慮使用拐杖或護具來減少行走時的負擔。

2. 冰敷與抬高：持續進行冰敷，每次約15-20分鐘，並在休息時抬高受傷的腳，這有助於減少腫脹和疼痛。

3. 物理治療：如果您尚未接受專業的物理治療，建議尋求物理治療師的幫助。
他們可以提供針對性的運動療法，幫助您恢復腳背的功能，並減少疼痛。

4. 超音波檢查：如有必要，考慮進一步的檢查，例如超音波或MRI，以確定是否有潛在的軟組織損傷或其他問題。

5. 適當的運動：在疼痛減輕後，可以考慮進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對腳背的壓力較小，有助於保持身體活動。

6. 藥物治療：如有需要，可以諮詢醫生是否需要繼續使用消炎止痛藥，或是考慮其他治療方式，如注射治療等。

7. 穿著合適的鞋子：選擇舒適且支撐性好的鞋子，避免穿著高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少對腳背的壓力。

總之，反覆的疼痛和腫脹需要耐心和適當的處理。
建議您持續與醫療團隊保持聯繫，並根據他們的建議進行相應的調整和治療。
希望您能早日康復，重新回到正常的運動生活中。