腳背壓傷反覆痛？如何有效改善？-復健科

腳背壓傷後續問題反覆受傷？

去骨科跟復健前後應該有12次。
腳背壓傷無傷到骨頭,韌帶還是經膜傷到。休息三個月左右，吃藥打針。
前幾天很久沒運動了，就出去快走試試看，說快走應該是散步，時間約半小時，大概4000多步，回到家中也有冰敷降溫舒緩，但隔天曾經疼痛的位置又開始腫起來了，目前也只是冰敷，想請問目前該怎麼改善這問題。反覆的疼痛，不能運動，有些困擾。

陳，20~29歲男性，詢問日期：2021/07/22

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

可考慮接受超音波診斷，確認是否有筋膜或韌帶破裂，若有，可考慮接受增生注射。

回覆日期：2021/07/22
資料來源：台灣e院 - 腳背壓傷後續問題反覆受傷

彙整補充說明

腳背壓傷反覆疼痛的情況確實讓人感到困擾，尤其是在經過多次治療後仍然無法獲得改善。
根據您的描述，您已經接受了骨科和復健的治療，並且休息了三個月，這些都是非常重要的步驟。
然而，疼痛和腫脹的持續出現，顯示可能還有其他潛在的問題需要解決。

首先，您提到的腳背壓傷並未涉及骨頭，但韌帶和筋膜的損傷可能導致了持續的疼痛。
這類傷害通常需要時間來癒合，並且在恢復過程中，過度使用或不當的活動可能會導致症狀的惡化。
您最近的快走活動可能對尚未完全癒合的組織造成了額外的壓力，這可能是導致疼痛和腫脹的原因之一。

在這種情況下，以下幾個建議可能有助於改善您的狀況：
1. 休息與避免過度使用：儘管運動對於康復是重要的，但在傷後的初期，過度活動可能會延長恢復時間。
建議您在疼痛消退之前，避免進行高強度的運動，並選擇低強度的活動，例如輕鬆的散步。

2. 物理治療：如果您尚未進行物理治療，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以幫助您進行針對性的運動，增強周圍肌肉的力量，並改善靈活性，這對於減少未來的受傷風險非常重要。

3. 冰敷與消炎藥物：持續使用冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
您可以在活動後進行冰敷，每次約15-20分鐘。
此外，若醫生有開立消炎藥物，請依照指示服用，以減輕疼痛和炎症。

4. 進一步檢查：如果疼痛持續不改善，建議您與醫生討論進一步的檢查，例如MRI，以確定是否有其他潛在的軟組織損傷或問題。
這樣可以更清楚地了解傷情，並制定相應的治療計劃。

5. 適當的鞋子：穿著合適的鞋子對於足部的健康至關重要。
建議選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免高跟鞋或不合腳的鞋款，這樣可以減少對腳背的壓力。

6. 漸進式恢復運動：在疼痛減輕後，您可以逐漸恢復運動，但要注意循序漸進，避免一次性增加過多的運動量。
可以從低強度的運動開始，例如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小。

最後，持續的疼痛和腫脹可能是身體發出的一種信號，提醒您需要更多的休息和適當的治療。
請務必與您的醫療團隊保持良好的溝通，並根據他們的建議進行調整。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和運動。