骨折開刀後的膝關節僵硬和大腿肌無力如何改善？-復健科

彙整補充說明

骨折手術後，膝關節僵硬和大腿肌肉無力是常見的問題，這主要是因為手術後的固定和不活動導致的關節僵硬及肌肉萎縮。
根據您的描述，您在手術後的第四週開始進行復健，這是一個良好的開始。
一般來說，骨折後的復健過程需要時間，且每個人的恢復速度會因個體差異而異。

首先，關於膝關節的僵硬，這通常是由於關節周圍的軟組織（如韌帶、肌腱等）在手術後的癒合過程中變得緊繃，或者因為長時間不活動而導致的關節活動範圍減少。
為了改善膝關節的活動度，建議您可以進行以下幾種運動：
1. 被動運動：在復健師的指導下，進行被動的膝關節運動，這可以幫助增加關節的靈活性。
復健師會幫助您輕柔地彎曲和伸展膝蓋，這樣可以減少僵硬感。

2. 主動運動：隨著膝關節的恢復，您可以開始進行主動的運動，例如坐在椅子上，慢慢地抬腿，或是進行膝蓋的彎曲和伸展運動。
這些運動可以幫助增強膝關節的活動範圍。

3. 水中運動：如果有條件，可以考慮在水中進行運動，水的浮力可以減少關節的負擔，讓您更容易進行活動。

至於大腿肌肉的無力，這通常是因為長期不活動導致的肌肉萎縮。
為了增強大腿肌肉，您可以考慮以下幾種運動：
1. 等長收縮訓練：這種訓練可以在不移動關節的情況下進行，例如坐著時用力收縮大腿肌肉，保持幾秒鐘後放鬆，重複進行。

2. 抬腿運動：躺在床上或坐在椅子上，慢慢抬起一條腿，保持幾秒鐘後放下，這樣可以有效增強大腿肌肉。

3. 使用彈力帶：在復健師的指導下，使用彈力帶進行抵抗訓練，這可以幫助增強肌肉力量。

4. 逐步增加負重：當您感覺到肌肉力量有所改善後，可以逐漸增加運動的強度和負重，這樣可以更有效地促進肌肉的增強。

在進行復健的過程中，保持耐心和毅力是非常重要的。
每個人的恢復速度不同，通常需要三個月至半年不等的時間才能看到明顯的改善。
建議您定期回診，與醫師和復健師保持良好的溝通，根據他們的建議調整復健計畫，這樣能更有效地促進恢復。

最後，若您在復健過程中感到任何不適或疼痛，應立即告知您的復健師或醫生，以便及時調整治療方案。
希望您能早日恢復健康，回到正常的生活中！