從兩天一次到每天一次：排便習慣改變還是健康問題？-肝膽腸胃科

排便問題？

醫師您好：
之前疫情前在北部獨居，三餐基本上都是外食，偶爾會有便秘的情形，大部分排便都是兩天一次；兩個多月前因為疫情回到家中居住，不知道是飲水量比較固定，或者飲食有改變（攝取較多蔬菜），又或者是每天都有吃益生菌，排便次數變成每天一次，但外觀就變得滿鬆軟（形狀的話大概是5-7cm條狀），之前排便的時候水不會變混濁，但現在都會被糞便散落的東西弄的微微變濁，想請問醫師這樣算是排便習慣改變嗎？
有需要去看醫生嗎？
謝謝！

C，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/29

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
沒有其它不適症狀或血便，明顯有飲食習慣及生活習慣改變而造成大便型態不一樣，應該不必太過擔心。

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2021/07/29
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您從原本的排便習慣（兩天一次）變為每天一次，這樣的變化可以視為排便習慣的改變。
排便的頻率和形狀受到多種因素的影響，包括飲食、生活方式、心理狀態等。
您提到的飲食改變（攝取較多蔬菜和益生菌）以及飲水量的增加，都是可能導致排便頻率增加的原因。

首先，排便的頻率因人而異，通常認為正常的排便頻率範圍是每天一次到每週三次。
您的情況從兩天一次變為每天一次，這在某種程度上是正常的，尤其是當您有意識地改善飲食和生活習慣時。
蔬菜和水分的增加有助於促進腸道蠕動，改善便秘的情況。

至於您提到的糞便形狀變得較為鬆軟，這可能與您飲食中纖維素的增加有關。
纖維素能夠吸水，增加糞便的體積，促進排便，但如果攝取過多而水分不足，則可能導致糞便變得過於鬆軟。
至於糞便的顏色和混濁度，若沒有伴隨其他不適症狀（如腹痛、血便等），通常不需要過於擔心。

如果您在排便過程中沒有感到疼痛，且沒有其他異常症狀，則不必急於就醫。
然而，若您發現排便習慣持續改變，或伴隨有其他症狀（如體重減輕、腹痛、血便等），建議您還是尋求醫療專業的意見，以排除潛在的健康問題。

在此，我也想補充一些有關腸道健康的知識。
腸道健康與整體健康息息相關，良好的飲食習慣（如均衡攝取纖維素、足夠的水分、適量的運動）能夠有效促進腸道的正常運作。
益生菌的攝取也有助於維持腸道菌群的平衡，進而改善消化功能。

最後，建議您持續觀察自己的排便情況，並保持良好的飲食和生活習慣。
如果有任何不適或疑慮，隨時可以諮詢醫生以獲得專業的建議。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您健康！