坐後站起腳踝緊繃：神經內科問題與解決方法-神經內科

坐後站起腳踝緊繃？

醫師您好
我最近只要坐著後站起來右腳踝的部位就會感覺緊緊麻麻的，有時候則是連小腿肌肉部分也會有這種感覺，但是走久了以後就不會有感覺，走路方面也很正常，就是會有不適感可是又不會痛，所以才想上來請問醫師是什麼原因所致及該如何對症下藥?
我最近因為訓練腹部肌群而有捲腹和抬腿的行為，不知道會不會是因此而引起的?

謝謝!

魏先生，10~19歲男性，詢問日期：2021/08/18

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

為先生您好：
您的症狀可能要考慮周邊神經的壓迫，尤其是坐骨神經的問題。
可能要考慮椎間盤突出造成神經根的壓迫就會變成神經性疼痛 ( 坐骨神經痛 ) ，症狀表現的位置常位於大腿後方、小腿外側，足跟。

建議您可以到神經內科門診檢查追蹤
請在就醫前後落實自我保護，清潔消毒，落實防疫新生活。

感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！
祝您身體健康平安喜樂
桃醫江俊宜醫師關心您

回覆日期：2021/08/18
資料來源：台灣e院 - 坐後站起腳踝緊繃

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在坐著後站起來時，右腳踝及小腿肌肉感到緊繃和麻麻的，這種情況可能與神經壓迫或血液循環有關。
首先，讓我們來探討可能的原因。

1. 神經壓迫：當您長時間坐著，尤其是姿勢不當時，可能會導致坐骨神經或其他周邊神經受到壓迫。
這種壓迫會引起神經傳導的異常，導致您感到麻木或緊繃。
特別是如果您坐的姿勢使得腿部血流受阻，可能會造成這種感覺。

2. 血液循環不良：長時間保持同一姿勢可能會影響腿部的血液循環，當您站起來時，血液流動的突然變化可能會引起不適感。
這種情況在長時間坐著後站起來時較為常見，尤其是如果您有靜脈曲張或其他血液循環問題的話。

3. 肌肉緊繃：您提到最近有進行腹部肌群的訓練，這可能會影響到整體的肌肉平衡，導致某些肌肉群過度緊繃，進而影響到腿部的感覺。
雖然腹部訓練主要針對腹肌，但不當的訓練方式或過度使用某些肌肉也可能導致其他部位的不適。

針對您的症狀，以下是一些建議的解決方法：
1. 調整坐姿：確保坐姿正確，避免長時間保持同一姿勢。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，並定期起身活動，促進血液循環。

2. 伸展運動：在長時間坐著後，站起來前可以做一些簡單的伸展運動，特別是針對腿部和腳踝的伸展，這有助於緩解緊繃感。

3. 熱敷：如果感覺緊繃，可以考慮用熱水袋或熱毛巾敷在腳踝和小腿部位，這有助於放鬆肌肉和改善血液循環。

4. 適度運動：保持適度的運動習慣，如散步或輕度的有氧運動，有助於促進血液循環和增強肌肉的靈活性。

5. 就醫檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，特別是神經內科或骨科醫師的評估，以排除其他潛在的問題，如神經壓迫或其他病變。

總之，您的症狀可能與坐姿、血液循環或肌肉緊繃有關，透過調整生活習慣和適當的運動，通常可以改善這種情況。
如果情況沒有改善，建議您儘早就醫，進一步檢查以獲得適當的治療。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！