坐後站起腳踝緊繃？
醫師您好我最近只要坐著後站起來右腳踝的部位就會感覺緊緊麻麻的，有時候則是連小腿肌肉部分也會有這種感覺，但是走久了以後就不會有感覺，走路方面也很正常，就是會有不適感可是又不會痛，所以才想上來請問醫師是什麼原因所致及該如何對症下藥?我最近因為訓練腹部肌群而有捲腹和抬腿的行為，不知道會不會是因此而引起的?謝謝!
魏先生，10~19歲男性，詢問日期：2021/08/18
江俊宜 醫師回覆-神經內科
為先生您好：您的症狀可能要考慮周邊神經的壓迫，尤其是坐骨神經的問題。
可能要考慮椎間盤突出造成神經根的壓迫就會變成神經性疼痛 ( 坐骨神經痛 ) ，症狀表現的位置常位於大腿後方、小腿外側，足跟。
建議您可以到神經內科門診檢查追蹤請在就醫前後落實自我保護，清潔消毒，落實防疫新生活。
感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！祝您身體健康 平安喜樂桃醫 江俊宜醫師 關心您
回覆日期：2021/08/18
彙整補充說明
您好！根據您描述的症狀，右腳踝在坐著後站起來時感到緊繃和麻麻的感覺，這可能與周邊神經的壓迫或是血液循環有關。
當我們長時間保持一個姿勢（如坐著），可能會導致血液循環不良或神經受到壓迫，進而引發這種不適感。
首先，您提到的「緊緊麻麻」的感覺，可能是由於坐姿導致的神經壓迫，尤其是坐骨神經或其他周邊神經受到影響。
當您站起來時，這些神經可能需要時間來恢復正常的傳導功能，因此會出現這種不適感。
這種情況在長時間坐著後突然站起來時較為常見，尤其是如果坐姿不正確或是坐的時間過長。
另外，您提到最近有進行腹部肌群的訓練，這些運動可能會影響到腰部的肌肉和神經。
如果在訓練過程中不慎造成腰部的緊繃或壓迫，也可能會影響到下肢的感覺。
雖然腹部訓練主要針對腹肌，但如果姿勢不當或是過度用力，可能會對腰椎造成壓力，進而影響到下肢的神經傳導。
針對您的症狀，建議您可以考慮以下幾個方面來緩解不適：
1. 調整坐姿：確保坐姿正確，避免長時間保持同一姿勢。
可以定時起身活動，促進血液循環。
2. 伸展運動：在坐著的時候，可以適時進行腿部的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉，減少神經壓迫的機會。
3. 熱敷：如果感到緊繃，可以考慮用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，幫助放鬆肌肉和促進血液循環。
4. 尋求專業醫療建議：如果症狀持續或加重，建議您儘快就醫，尋求神經內科或骨科醫師的專業診斷。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如MRI或X光）來排除其他潛在的問題。
5. 保持水分與電解質平衡：有時候，缺水或電解質不平衡也會導致肌肉痙攣或不適，建議多喝水，並適度補充電解質。
總之，您的症狀可能與坐姿、神經壓迫或肌肉緊繃有關，透過調整生活習慣和尋求專業醫療建議，應該能夠改善您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎再詢問。
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