子宮肌瘤與骨質疏鬆：如何選擇適合的鈣片？-婦產科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先恭喜您在子宮肌瘤的追蹤中獲得了良好的進展，肌瘤縮小是個好消息。
關於骨質疏鬆的問題，您的骨密度檢測結果為-1.6，這表示您處於骨質缺乏的狀態，雖然尚未達到骨質疏鬆的標準，但確實需要注意骨質的健康。

關於鈣片的選擇，首先要了解鈣質對於骨骼健康的重要性。
鈣是骨骼的主要成分，足夠的鈣質攝取有助於維持骨密度，減緩骨質流失。
根據您的情況，醫師建議避免市售的健康食品，這可能是因為某些添加成分（如維生素D和卵磷脂）可能會對子宮肌瘤的生長有影響。
雖然目前的研究尚未明確指出維生素D會直接影響子宮肌瘤，但在某些情況下，醫師會建議謹慎使用。

如果您對碳酸鈣的鈣片有便秘的困擾，可以考慮其他類型的鈣補充劑，例如檸檬酸鈣。
檸檬酸鈣相對於碳酸鈣來說，對胃的刺激較小，且吸收率較高，通常不會引起便秘的問題。
此外，檸檬酸鈣在空腹時也能被更好地吸收，這對於需要補充鈣質的您來說是一個不錯的選擇。

在選擇鈣片時，建議您注意以下幾點：
1. 鈣的來源：選擇鈣的來源時，可以考慮檸檬酸鈣或其他非碳酸鈣的鈣補充劑，這樣可以減少便秘的風險。

2. 劑量：根據您的年齡，建議每日攝取的鈣質約為1000毫克。
可以根據鈣片的標示來調整每日的攝取量。

3. 維生素D的攝取：雖然醫師建議避免含有維生素D的鈣片，但維生素D對鈣的吸收是非常重要的。
如果您無法從鈣片中攝取維生素D，可以考慮透過日曬或食物（如魚類、蛋黃等）來補充。

4. 飲食均衡：除了鈣片，建議您也要注意飲食的均衡，攝取足夠的綠色蔬菜、豆類、堅果等富含鈣質的食物。

5. 定期檢查：持續追蹤骨密度的變化，根據檢查結果調整鈣的攝取量和方式。

最後，因為每個人的身體狀況不同，建議您在選擇鈣片之前，最好能再次諮詢您的醫師或營養師，根據您的具體情況來制定最適合的補鈣方案。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！