子宮肌瘤與鈣片：如何選擇適當的補充品？-營養教室

彙整補充說明

針對您提出的問題，首先要了解子宮肌瘤的基本情況以及鈣片的補充對於您的健康影響。
子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，通常與雌激素的水平有關。
雖然許多女性在發現肌瘤後會感到擔憂，但如您所述，您的肌瘤已經縮小，這是個好消息，顯示出可能的自然變化或治療的效果。

關於鈣片的選擇，您的醫生建議不添加維生素D和卵磷脂的鈣片，這可能是基於對某些研究的解讀。
維生素D在體內的主要功能是促進鈣的吸收，對於骨骼健康至關重要。
某些研究顯示，維生素D可能對子宮肌瘤有縮小的效果，但這方面的證據仍不夠充分，尚需進一步的研究來確認。
因此，醫生的建議可能是出於謹慎考量，尤其是對於有肌瘤的女性。

至於卵磷脂，這是一種重要的磷脂，對細胞膜的結構和功能有重要作用，但目前並沒有足夠的證據顯示卵磷脂會直接影響子宮肌瘤的生長。
醫生的建議可能是基於對某些食物或補充品的成分的考量，建議您在選擇時可以多加留意。

如果您不想使用碳酸鈣，還有其他鈣補充劑可供選擇，例如檸檬酸鈣。
檸檬酸鈣的吸收率較高，且對腸胃的刺激較小，通常不會引起便秘或結石的問題。
這可能是您可以考慮的選擇。

在選擇鈣片時，建議您可以考慮以下幾點：
1. 鈣的來源：選擇檸檬酸鈣或其他非碳酸鈣的鈣補充劑。

2. 劑量：根據醫生的建議，確定每日所需的鈣劑量，通常成人女性每日需要的鈣質約為1000毫克，隨著年齡增長可能需要增加。

3. 其他成分：避免含有維生素D和卵磷脂的產品，根據醫生的建議選擇適合的產品。

4. 個人反應：在開始任何新補充品後，注意身體的反應，若有不適應立即停止並諮詢醫生。

最後，對於飲食方面，建議您保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質來源，如乳製品、深綠色蔬菜、豆類等，這些食物不僅能提供鈣質，還能提供其他重要的營養素，有助於整體健康。

總之，選擇適合的鈣片需要考量多方面的因素，建議您與醫生或營養師進一步討論，找到最適合您的補充方案，並持續關注子宮肌瘤的狀況，定期回診追蹤。
希望這些建議能幫助您解決困惑，祝您健康！