久坐導致臀部大腿痠痛：是否為坐骨神經痛？-骨科

躺著的時候臀部大腿痠痛？

您好，我坐著的時候比一般人還容易臀部大腿痠痛，最近有時候連躺著也會，到了有點難入睡的程度，但站起來的時候會好很多。
痠痛的感覺像運動過度的那種痠，因為現在準備考試所以久坐的時間比較多，
想請問這是坐骨神經痛嗎？
謝謝

雨傘，20~29歲女性，詢問日期：2021/10/05

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
坐骨神經痛的表現, 與您所描述的相差很多, 別担心
長時間坐著, 其實並不好, 請避免,
另, 針對疼痛的部位熱敷, 按摩, 是有效的, 謝謝

回覆日期：2021/10/05
資料來源：台灣e院 - 躺著的時候臀部大腿痠痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，久坐導致的臀部和大腿痠痛並不一定是坐骨神經痛。
坐骨神經痛通常是由坐骨神經受到壓迫或刺激所引起，常見的症狀包括從下背部放射至臀部、大腿後側，甚至小腿和腳部的疼痛、麻木或無力感。
您提到的痠痛感覺像運動過度，且在站立時會有所改善，這可能更符合肌肉疲勞或肌肉緊繃的情況。

長時間久坐會導致肌肉的血液循環不良，特別是臀部和大腿的肌肉，這可能會引起痠痛感。
當您坐著時，臀部的肌肉承受著持續的壓力，這可能導致肌肉的緊繃和疲勞，進而引發疼痛。
尤其是在準備考試的期間，長時間的坐姿會加重這種情況。

為了緩解這種不適，建議您可以採取以下幾個方法：
1. 定時休息：每隔20-30分鐘起身活動一下，伸展身體，這樣可以促進血液循環，減少肌肉的緊繃感。

2. 熱敷：在感到不適的部位進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛感。

3. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽或拉筋，這些都能幫助改善肌肉的柔韌性和血液循環。

4. 調整坐姿：確保您的坐姿正確，使用符合人體工學的椅子，並考慮使用減壓坐墊，這樣可以減少對臀部的壓力。

5. 保持良好的睡眠姿勢：如果躺著也會感到不適，建議您檢查床墊的硬度和枕頭的高度，確保能夠支撐您的脊椎。

如果這些自我調整和緩解方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查來排除其他潛在的問題，例如椎間盤突出或其他神經壓迫的情況。

總之，根據您的描述，這種痠痛感更可能是由於長時間久坐引起的肌肉疲勞，而不一定是坐骨神經痛。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日緩解不適，順利準備考試！