躺著的時候臀部大腿痠痛？
您好，我坐著的時候比一般人還容易臀部大腿痠痛，最近有時候連躺著也會，到了有點難入睡的程度，但站起來的時候會好很多。
痠痛的感覺像運動過度的那種痠，因為現在準備考試所以久坐的時間比較多，想請問這是坐骨神經痛嗎？
謝謝
雨傘，20~29歲女性，詢問日期：2021/10/05
陳永學 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部基隆醫院 骨科 主任
您好坐骨神經痛的表現, 與您所描述的相差很多, 別担心長時間坐著, 其實並不好, 請避免,另, 針對疼痛的部位熱敷, 按摩, 是有效的, 謝謝
回覆日期：2021/10/05
彙整補充說明
您好！根據您所描述的症狀，久坐導致的臀部和大腿痠痛，並不一定就是坐骨神經痛。
坐骨神經痛通常會伴隨著從下背部延伸到腿部的放射性疼痛，並且可能會有麻木或刺痛的感覺，這些症狀通常是由於坐骨神經受到壓迫或刺激所引起的。
您提到的痠痛感覺像運動過度，並且在站立時會有所緩解，這可能與肌肉疲勞或姿勢不良有關。
長時間坐著，尤其是在不良姿勢下，會導致臀部和大腿的肌肉緊繃，進而引發疼痛。
這種情況在準備考試期間，由於長時間坐著學習而加劇，是相當常見的。
此外，您提到的症狀在躺下時也會出現，這可能與您的睡姿或床墊的支撐性有關。
如果床墊過硬或過軟，都可能影響脊椎的排列，進而引發疼痛。
建議您檢查一下睡眠環境，確保床墊和枕頭能夠提供良好的支撐。
針對您的情況，以下是一些建議：
1. 調整坐姿：確保您的椅子能夠提供良好的支撐，並且保持正確的坐姿。
可以考慮使用減壓坐墊，這樣可以減少對臀部的壓力。
2. 定時休息：每隔一段時間（例如每30分鐘）起身活動一下，伸展身體，這樣可以促進血液循環，減少肌肉緊繃。
3. 熱敷或冷敷：在感到疼痛的部位進行熱敷，可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。
冷敷則可以用於減少炎症。
4. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽，可以幫助增強肌肉的柔韌性和力量，減少疼痛的發生。
5. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議您尋求醫療專業人士的幫助，進行詳細的檢查和評估，必要時可進行物理治療或其他治療方式。
最後，保持良好的生活習慣和適度的運動，對於預防和改善這類疼痛是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，歡迎隨時詢問。
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