運動後心跳加速及睡眠問題是否為心臟病徵兆？-心臟血管專科

心率問題？

最近帶了運動手錶，發現自己的心跳平時都在80左右站著或是走路的時候，心跳會跳到100初，但是並沒有特別的感到不舒服最近有時睡到一半會醒來，感覺睡不太好請問這是什麼心臟疾病嗎

柯，20~29歲男性，詢問日期：2021/10/11

蔡貴嶔醫師回覆-心臟血管專科

建議至心臟內科門診就診諮詢，謝謝~祝健康。

回覆日期：2021/10/11

彙整補充說明

運動後心跳加速及睡眠問題是否為心臟病徵兆，這是一個值得關注的問題。
首先，心跳在運動時加速是正常的生理反應，因為身體需要更多的氧氣和能量來支持運動。
一般來說，靜息心跳在60到100次每分鐘之間是正常的，而在運動時心跳上升至100次以上也是可以接受的，尤其是當你進行較為劇烈的運動時。

然而，若你在靜息狀態下心跳持續在80次以上，並且在日常活動中（如站立或走路）心跳會上升至100次，這可能與你的自律神經系統有關。
自律神經系統負責調節心臟的活動，當你感到焦慮、壓力或疲勞時，心跳可能會加速。
此外，咖啡因的攝取、缺乏運動、作息不正常等因素也可能影響心跳。

至於睡眠問題，若你經常在夜間醒來，並且感到心跳加速，這可能是由於多種因素造成的，包括焦慮、壓力、睡眠環境不佳或是生理因素。
睡眠中斷和心跳加速有時可能與自律神經失調有關，這種情況下，身體在夜間可能會出現過度的警覺反應，導致你在睡眠中驚醒。

在這種情況下，建議你可以考慮以下幾點來改善你的情況：
1. 調整生活作息：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於改善睡眠質量。

2. 減少咖啡因攝取：如果你有喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料的習慣，建議減少攝取，尤其是在下午和晚上。

3. 放鬆心情：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減少焦慮和壓力。

4. 規律運動：適度的運動有助於改善心肺功能，並能促進睡眠質量，但要注意運動的時間，避免在睡前進行劇烈運動。

5. 健康飲食：均衡的飲食有助於維持健康的體重，過重可能會增加心臟的負擔。

如果這些自我調整後，症狀仍然持續，建議你儘早就醫，進行心電圖或其他相關檢查，以排除潛在的心臟問題。
心臟病的早期徵兆有時可能不明顯，因此及早檢查是非常重要的。
醫生會根據你的具體情況進行評估，並提供適合的建議和治療方案。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日恢復健康！