肩關節脫臼後的日常生活與運動注意事項-復健科

肩膀脫臼？

醫師您好
10月9日爬山下山時,因土石鬆軟不甚跌倒
屁股著地,左手不自覺撐住,造成左手肩膀脫臼
當晚已到醫院"喬"回來,(有麻醉昏睡時進行)
因為工作關係不能完全休息(會用到雙手)
醫生有說肩膀不要有抬起的動作
三角巾也不需要整天帶著, 手可在前方動作
因身邊有年輕朋友有習慣性脫臼
向對方請教需要注意的動作好像蠻多的
想請教,對於日常需要動作(工作)時
有哪些角度或力道是必須注意的"?"
或是還有能些動作能慢慢做訓練"?"
(關於復健醫生說一個月後檢查過後再決定)
因為之前右手前臂有車禍打鋼釘(已拆鋼釘已恢復)
因自己過於保護加上工作關係復健沒有做得很勤
造成現在右手肌肉有沾黏手腕角度受限
怕重蹈覆測!
另外平常偶爾會拉單槓舉啞鈴伏地挺身等
這些動作如果以後恢復後,還能正常動作嗎?

Darrick，40~49歲男性，詢問日期：2021/10/13

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

肩關節脫臼後應暫時避免所有手臂高舉的動作，尤其不可往後上方，可能引起再次脫臼

若治療痊癒並接受完整復健可從事運動，但強度與項目等應依當時狀況評估後進一步確認

每人病況不同，無法一概而論

應親自就診，當面與相關醫療人員確認及接受指導

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當的治療方式

回覆日期：2021/10/13
資料來源：台灣e院 - 肩膀脫臼

彙整補充說明

肩關節脫臼後的日常生活與運動注意事項是非常重要的，因為不當的活動可能會導致再次脫臼或延長康復時間。
根據您的情況，以下是一些建議和注意事項：

日常生活注意事項
1. 避免高舉手臂：肩關節脫臼後，應避免任何高舉手臂的動作，特別是往後上方的動作，因為這些動作容易引發再次脫臼。

2. 保持穩定的姿勢：在日常生活中，盡量保持肩膀穩定，避免突然的轉動或用力。
當您需要用到左手時，儘量保持手臂在胸前的高度，避免過度伸展。

3. 使用三角巾：雖然醫生提到不需要整天帶著三角巾，但在某些情況下，使用三角巾可以幫助穩定肩膀，特別是在進行需要用到左手的活動時，建議在需要的時候使用。

4. 注意疼痛信號：如果在進行某些活動時感到不適或疼痛，應立即停止該動作，並尋求醫療建議。

運動與訓練建議
1. 輕度活動：在醫生的指導下，您可以開始進行一些輕度的活動，例如手腕和手指的靈活運動，這有助於促進血液循環和防止肌肉萎縮。

2. 逐步恢復運動：在一個月後的檢查中，醫生會根據您的恢復情況決定是否可以開始進行復健運動。
通常，復健運動會從被動運動開始，然後逐漸過渡到主動運動。

3. 避免重訓：在肩膀完全康復之前，建議避免拉單槓、舉啞鈴和伏地挺身等高強度的運動，因為這些動作可能會對肩關節造成過大的壓力。

4. 專業指導：在進行任何復健運動之前，最好諮詢物理治療師或復健醫師，獲得專業的運動計劃和指導，以確保安全和有效的康復。

其他注意事項
- 心理準備：肩關節脫臼後，心理上的焦慮和不安是常見的，建議您保持積極的心態，並相信自己能夠逐步恢復。

- 定期檢查：定期回診，讓醫生評估肩關節的恢復情況，並根據需要調整復健計劃。

- 避免過度保護：雖然保護受傷的部位很重要，但過度保護可能會導致其他部位的肌肉萎縮或功能受限，建議在醫生的指導下進行適當的活動。

總之，肩關節脫臼後的康復需要時間和耐心，遵循醫生的建議，逐步恢復日常生活和運動能力，才能達到最佳的康復效果。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活與運動。