膝蓋手術後的疼痛與康復-骨科

軟骨破損手術？

施醫生你好：有一個術後的問題要提問我在10/19日當天做了雙膝蓋的軟骨磨損的手術，因為在疫情期間，我希望可以快點出院，所以當天手術，除了手術完當下有打止痛之外，其餘的時間我都一直冰敷來緩減我的疼痛，第二天就下床練習走路，第三天一大早就出院回家，這一周我真的還滿認真的做抬腳的運動，我那時每天有做到抬500下，我也一直在家，所以沒有那麼痛，出院一周後我回診，醫生說我恢復不錯，再來因為我在住院期間我吃了止痛藥在醫院嚴重過敏三天，連出院也是一直過敏，所以無法吃藥，所以在這一段期間我還是乖乖的一天冰敷三次，是為了止痛。
因為回診，醫生說我恢復不錯，我就真的是有一點鬆散，我沒有乖乖的每天抬腳，再加上這一陣子天氣變冷，我也都沒有冰敷了。
因為我也越來越走越順了，所以這段期間，我也開始常常的外出，也常走路，有時膝蓋會痛，但是睡一晚就又沒有那麼痛，但是最近我有發現，不是雙膝，是膝蓋以下以及以上的肌肉非常的痛，晚上因為睡著會不自覺的彎膝把我痛到醒過來就在我複診前三天，我一時機車熄火，我一時忘記自己腳傷，不自覺得踩下去，痛到無法言語，接下來就一直很痛很痛。
二隻腳每天都非常飛常的痛三天後我回診，我都還沒跟醫生講我不小心踩機車，我只是說晚上彎膝概跟常走而以，我就被醫生罵到臭頭，還被他酸了你就要抬腳500下，現在開刀都不到一個月，你看的膝蓋都腫了，肌膜(好像)都發炎了，你有天天冰敷嗎？
我就什麼都不敢講，再加上我會過敏，所以醫生只開給我一個藥膏就要我回去，』ˋ週後再復診所以我的問題是:1.我現在還需要天天冰敷？
一天要幾次？
2.到底是要一直走路，才會好的快，還是要雙腳申直躺著對身體比較好，適度的走路，這個適度，每個人的生活不同，很難理解，可以確切的形容嗎？
3.我目前開刀已經三週，這時的我，自己在家修養，修養到底該做什麼或是不該做什麼？
希望醫生可以給我專業的建議，因為現在的手術都是微創，沒有傷口，外觀也沒有什麼不同，因此身為病人的我，無法自己判斷現在裡面是怎樣，該做什麼，醫生說要三個月，但是我無法懂的是，這三個月我該做什麼可以讓它好一點？
4.目前的疼痛，在無法吃藥的情況之下，我該如何？
是我出力弄傷我的雙膝嗎？
我沒有告知醫生的情況之下，是可以的嗎？
還是應該再去檢查一下，我有點害怕，不知自己愚蠢的行為會這樣，又很痛又不能動，又看不到裡面的情況所以有點害怕？
5.醫生說，軟骨會再長出來的，長出來的東西會跟原來的不一樣，那是什麼？
其實我的醫生很好，我只是不敢問他