跌坐導致骨盆疼痛：治療與康復時間-骨科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您因跌坐而感到骨盆及臀部的疼痛，這種情況在跌倒後是相當常見的。
首先，跌坐可能導致的傷害包括尾骨（薦骨）損傷、肌肉拉傷或韌帶損傷等。
這些傷害的癒合時間因個人情況而異，通常需要幾天到幾週不等。

在您提到的情況中，您已經進行了熱敷，這對於緩解疼痛和促進血液循環是有幫助的。
熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少緊張感，並促進受傷部位的癒合。
建議您繼續進行熱敷，並注意不要讓受傷部位受到過多的壓力或刺激。

至於疼痛的持續時間，通常輕微的肌肉或韌帶損傷可能在一到兩週內逐漸改善。
如果疼痛持續不減，或是有加重的情況，建議您儘早就醫，進行X光檢查以排除骨折或其他更嚴重的傷害。
特別是如果您在坐下或起身時感到劇烈疼痛，這可能是骨盆或尾骨受傷的徵兆。

在康復過程中，您可以考慮以下幾點來促進恢復：
1. 休息：避免長時間坐著或進行劇烈活動，讓身體有足夠的時間來癒合。

2. 適度活動：雖然需要休息，但適度的活動有助於促進血液循環。
您可以嘗試輕微的伸展運動，但要避免任何會引起疼痛的動作。

3. 止痛藥物：如果疼痛影響到日常生活，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬（Ibuprofen）或對乙醯氨基酚（Acetaminophen），這些藥物可以幫助緩解疼痛和減少炎症。

4. 物理治療：如果疼痛持續，物理治療可能會對您有所幫助。
專業的物理治療師可以為您設計適合的康復計畫，幫助您恢復功能。

5. 注意姿勢：在坐下或站立時，注意保持正確的姿勢，避免對受傷部位施加過多的壓力。

最後，康復的時間因人而異，通常在一到兩週內會有明顯改善，但如果症狀持續或加重，請務必尋求醫療專業的意見。
希望您早日康復！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。