蹠痛刺痛：運動傷害的處理與預防-骨科

蹠痛刺痛？

想請教說有關於不知道算不算是運動傷害的部分，過去一年前有一次打排球時，跳躍完下來時好像腳大拇指吃蘿蔔，然後就是放著休息不運動大概兩個禮拜後大概好了沒感覺後繼續運動，但是過了幾週以後就是在打球後只要用到前腳掌跳躍就會不舒服，然後甚至往大拇指的蹠痛刺痛去了，我有去給中醫師推拿上藥，吃蘿蔔部分已經好了但是蹠痛刺痛的部分反而更明顯了，想請教這個部分該怎麼辦?要去哪科?以及要如何保養跟預防呢?

Wu，20~29歲男性，詢問日期：2021/11/15

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

1. 加強熱敷泡腳
2. 多穿包覆性好的鞋子，少赤腳或穿拖鞋

回覆日期：2021/11/15
資料來源：台灣e院 - 蹠痛刺痛

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您在打排球時的受傷可能導致了足部的運動傷害，特別是大拇指及前腳掌的蹠痛刺痛。
這種情況通常與足部的過度使用、韌帶或肌肉的損傷有關，尤其是在跳躍和著陸的過程中，對腳部的衝擊力會增加，可能造成局部的疼痛或不適。

首先，針對您的症狀，建議您尋求骨科或復健科的專業醫療評估。
這些科別的醫師能夠透過詳細的檢查，確定是否有韌帶損傷、肌肉拉傷或其他結構性問題。
醫師可能會建議進行X光檢查或MRI，以排除骨折或其他潛在的問題。

在治療方面，您可以考慮以下幾個步驟：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作時，應避免過度使用受傷的部位，並可進行冰敷以減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 物理治療：物理治療可以幫助您恢復足部的功能，並增強周圍肌肉的力量。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的治療計劃，包括拉伸和強化運動。

3. 適當的鞋子：選擇合適的運動鞋非常重要。
應選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋款，並確保鞋子合腳，避免過度壓迫腳部。

4. 使用足弓墊：如果您有足弓問題，使用足弓墊可以提供額外的支持，減少對前腳掌的壓力。

5. 漸進式運動：在恢復過程中，應逐漸增加運動強度，避免突然增加運動量，以防止再次受傷。

6. 保持靈活性與強度訓練：定期進行拉伸和強度訓練，特別是針對小腿和足部的肌肉，能夠增強這些部位的穩定性，降低未來受傷的風險。

在日常生活中，您也可以透過以下方式來預防足部運動傷害：
- 熱身與冷卻：每次運動前進行充分的熱身，運動後進行冷卻，這有助於減少肌肉緊繃和受傷的風險。

- 注意運動技巧：學習正確的運動技巧，特別是在跳躍和著陸時，能夠有效減少對腳部的衝擊。

- 定期檢查：如果您有持續的疼痛或不適，應及時就醫，避免小問題演變成大問題。

總之，您的症狀需要專業的醫療評估和適當的治療，切勿忽視。
希望您能夠早日康復，並在未來的運動中保持健康！