如何治療腳踝韌帶損傷及恢復正常?-骨科

腳踝韌帶損傷？

醫師您好我在12/21的早上滑倒右腳韌帶受損，我已經冰敷加抬高了三天，第三天貼了肌內效，雖然有些微消腫但還是偏腫，不過瘀青退了滿多，但今天是受傷後第四天還是痛到無法走路只能勉強站立
請問一下我還需要繼續冰敷跟抬高嗎？還有請問大概多久完全消腫才是正常的？

呱，10~19歲女性，詢問日期：2021/12/25

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常冰敷三天就夠了
目前還是需要抬高以避免腫脹
可以使用護踝綁著這樣子有一點點的保護作用
大約兩個月才會消腫的
韌帶的癒合需要大約六星期左右

回覆日期：2021/12/25
資料來源：台灣e院 - 腳踝韌帶損傷

彙整補充說明

腳踝韌帶損傷的治療和恢復過程通常需要時間和耐心。
根據您的描述，您在受傷後已經進行了冰敷和抬高，這是非常正確的初步處理方式。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，而抬高則有助於促進血液循環，減少腫脹的情況。
以下是一些針對您問題的建議和補充說明。

首先，您提到的冰敷建議在受傷後的前幾天進行，通常持續3到5天是合適的。
若腫脹仍然存在，您可以考慮繼續冰敷，但建議每次冰敷的時間控制在15至20分鐘之內，並且要注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免造成凍傷。
抬高受傷的腳踝也是非常重要的，這可以幫助減少腫脹。
您可以在休息時將腳抬高到心臟的高度以上，這樣有助於血液回流，減少腫脹。

至於腫脹的消退時間，這因人而異，通常在受傷後的幾天到幾週內會逐漸減少。
一般來說，輕微的韌帶損傷可能在幾天內就會有明顯改善，而較嚴重的損傷則可能需要幾週甚至幾個月的時間才能完全消腫。
根據您的情況，若在接下來的幾天內腫脹沒有明顯改善，建議您尋求醫療專業的意見，可能需要進一步的檢查來確定損傷的程度。

在疼痛方面，若您仍然感到劇烈疼痛，建議您可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫師的建議。

隨著腫脹和疼痛的減輕，您可以開始進行一些輕度的活動和復健運動，以促進血液循環和加速恢復。
這些運動可以包括腳踝的輕微活動，如腳踝的環繞運動、上下彎曲等，這些運動有助於恢復關節的靈活性和強度。

最後，若您在接下來的幾週內仍然無法恢復正常活動，或是疼痛和腫脹持續存在，建議您儘早就醫，進行進一步的檢查和治療。
醫生可能會建議您進行物理治療，這可以幫助您更有效地恢復功能，並減少未來再次受傷的風險。

總之，腳踝韌帶損傷的恢復需要時間，持續的自我護理和適當的醫療介入是非常重要的。
希望您能夠早日康復，恢復正常的活動能力。