腳踝韌帶損傷？
醫生您好 我12/21跌倒，醫生跟我說是韌帶損傷沒有斷掉，大概4～6週會好，但現在已經過了一週還是腫漲沒辦法雙腳站立。
剛受傷時看了西醫，他跟我說護具不用綁太緊，這週因為都沒有消腫所以看了中醫，中醫幫我貼藥布都包的偏緊，我現在是晚上貼著比較緊的中醫藥布睡覺，白天拆掉綁護具 綁鬆鬆的。
請問這樣的作法是可以的嗎？
還有請因為現在已經過了一週但還是腫漲請問我需要冰敷還是熱敷嗎？
然後因為上課的關係沒辦法一直把腳抬高 請問還有沒有其他消腫的方法？
最後請問復健的頻率大概要多久一次？
謝謝
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2021/12/29
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先要恭喜您在受傷後已經尋求了醫療協助，這是非常重要的步驟。
根據您描述的情況，您目前的腳踝韌帶損傷仍然在恢復過程中，腫脹的情況在受傷後的一週內仍然存在是相對常見的現象。
以下是一些針對您問題的建議與補充說明。
1. 護具的使用
護具的主要功能是提供支撐與穩定，防止進一步的損傷。
根據西醫的建議，護具不應該綁得太緊，以免影響血液循環，造成腫脹加重。
中醫的藥布如果包得過緊，可能會影響到局部的血流，建議您在使用藥布時，應該保持適度的緊度，避免過緊導致不適或腫脹加重。
您可以考慮在白天使用鬆一些的護具，晚上使用藥布時則保持適度的緊度。
2. 冰敷與熱敷
在受傷後的前幾天，冰敷是非常有效的消腫方法。
冰敷可以減少血流到受傷部位，從而減少腫脹和疼痛。
一般建議在受傷後的48小時內進行冰敷，每次約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
隨著時間的推移，腫脹減輕後，可以轉為熱敷，熱敷有助於促進血液循環，幫助恢復。
由於您目前已經過了一週，若腫脹仍然明顯，可以繼續冰敷，並觀察腫脹是否有改善。
3. 消腫的方法
除了冰敷，您還可以考慮以下幾種方法來幫助消腫：
- 抬高受傷的腳：儘量在休息時將腳抬高，這有助於減少腫脹。
即使在上課時，也可以試著在座位下放一個小墊子，讓腳稍微抬高。
- 輕柔的按摩：在腫脹減輕後，可以輕輕按摩受傷部位，促進淋巴循環，幫助消腫。
- 適度活動：在醫生的指導下，進行一些輕微的活動，避免長時間不動，這樣可以促進血液循環，減少腫脹。
4. 復健的頻率
復健的頻率通常取決於受傷的嚴重程度和個人的恢復情況。
一般來說，建議每週進行1-2次的復健治療，並在家中進行一些簡單的運動來增強腳踝的穩定性和靈活性。
復健的內容可以包括關節活動度訓練、肌力訓練以及平衡訓練等，這些都有助於加速康復。
總結
在康復過程中，請務必遵循醫生的建議，並定期回診以評估恢復情況。
如果腫脹持續不退或有其他不適，建議儘快就醫進一步檢查。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動！
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