如何避免骨頭受傷：脛骨拔釘後的注意事項-骨科

脛骨拔釘？

醫生您好，這個月我已經去把鋼板移除，線頭今天也去拆掉了，主治醫生告知我要小心骨頭再次骨折，請問醫生我的工作是需要久站的，久站會傷到骨頭嘛？另外請問醫生我在生活中有哪些地方需要小心會傷到骨頭的呢？

阿慈，20~29歲男性，詢問日期：2022/02/23

李文宏醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師

您好：
脛骨骨折癒合後拔除鋼板是可以正常負重、行走，久站不會傷到骨頭，但如果站太久，肌肉疲乏痠痛，就該休息不可硬撐。二個月內不要做激烈運動，不要跑步，快走時健側拿一支手杖即可。

彰化醫院骨科李文宏

回覆日期：2022/02/23
資料來源：台灣e院 - 脛骨拔釘

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您完成了脛骨鋼釘的拔除手術，這是康復過程中的一個重要里程碑。
脛骨拔釘後的護理及注意事項確實非常重要，特別是在您提到的需要久站的工作環境中。

脛骨拔釘後的護理注意事項
1. 避免劇烈運動：在拔釘後的前幾個月內，建議避免劇烈運動或高衝擊的活動，例如跑步、跳躍等。
這段時間內，骨頭仍在癒合過程中，過度的負荷可能會導致骨折復發或其他傷害。

2. 適度負重：雖然拔釘後可以逐漸恢復正常活動，但在負重方面仍需謹慎。
您可以根據主治醫生的建議，逐步增加患肢的負重，並注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即減少負重並休息。

3. 久站的注意：久站本身不會直接傷害到骨頭，但長時間的站立可能會導致肌肉疲勞，進而影響到骨頭的穩定性。
建議您在工作時可以適時休息，變換姿勢，或是使用墊子來減少腳部的壓力。

4. 關節活動：在日常生活中，保持關節的靈活性是非常重要的。
您可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助改善關節的活動範圍，並減少僵硬感。

5. 注意跌倒風險：在生活中，特別是在家中或工作場所，應該注意防止跌倒的風險。
保持地面乾燥，避免雜物堆放，並在需要的地方使用扶手或其他支撐物。

6. 飲食與補充：確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼的健康非常重要。
可以考慮多吃一些乳製品、綠葉蔬菜、魚類等，必要時可諮詢醫生是否需要補充鈣劑。

生活中需要小心的地方
1. 不平坦的地面：在行走時，特別是在戶外或不平坦的地面上，應該特別小心，避免絆倒或扭傷。

2. 樓梯與斜坡：上下樓梯或斜坡時，應該緩慢且穩定地行走，必要時可以使用扶手以增加穩定性。

3. 運動時的防護：如果您參加任何運動，建議使用適當的護具，如護膝或護踝，以保護受傷的部位。

4. 避免重物搬運：在日常生活中，盡量避免搬運重物，特別是在剛拔釘的初期，這樣可以減少對骨頭的壓力。

總之，脛骨拔釘後的康復需要耐心和細心，遵循醫生的建議，並在日常生活中保持警覺，這樣才能有效降低再次受傷的風險。
希望您能夠順利康復，早日恢復正常的生活！如果有任何不適或疑慮，隨時與您的主治醫生聯繫。
祝您健康！