如何選擇水溶性或非水溶性維生素E？-藥物

水溶性和非水溶性維他命E之選擇？

林藥師您好:

最近我的母親要我幫她在美國買維他命E,
可是有水溶性和非水溶性之分!我不知道該買那一種較好?
請問水溶性與非水溶性維他命E之不同?
我該如何選購?

謝謝您的幫忙!^O^
Erin

Erin，20~29歲女性，詢問日期：2003/07/18

林上堯醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：百福專業藥師藥局藥師

您好:
回覆您的問題:
維他命E本身為脂溶性維生素, 而水溶性的維他命E主要提供給脂質吸收不良的人所服用,使其服用可達到較佳的吸收
因此購買時, 確認其 I.U. (效價單位) 含量相同, 基本上其效果
是具有相等性的

回覆日期：2003/07/18
資料來源：台灣e院 - 水溶性和非水溶性維他命E之選擇

彙整補充說明

您好，Erin：
針對您提到的水溶性和非水溶性維生素E的選擇問題，首先要了解維生素E的基本性質。
維生素E是一種脂溶性維生素，主要存在於植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜中。
它的主要功能是作為抗氧化劑，保護細胞免受自由基的損害，並對免疫系統和皮膚健康有益。

水溶性維生素E相對較少見，主要是針對某些特定的健康需求而開發的。
水溶性維生素E的設計目的是為了提高其在水性環境中的溶解度，這樣可以幫助那些脂質吸收不良的人群更好地吸收維生素E。
這類產品通常會標示為“水溶性維生素E”或“水溶性α-生育酚”。

在選擇維生素E時，您可以考慮以下幾個因素：
1. 健康狀況：如果您的母親有脂肪吸收不良的情況（例如某些消化系統疾病），那麼水溶性維生素E可能會更適合她。
否則，普通的脂溶性維生素E已經足夠。

2. 劑量：無論選擇水溶性或非水溶性維生素E，都要注意劑量。
根據行政院衛生署的建議，成人每日的維生素E攝取量應在15毫克（約22.4 IU）至1000毫克（約1493 IU）之間。
您可以根據產品標示的劑量來選擇合適的產品。

3. 產品來源：選擇知名品牌的產品，並查看產品的成分標示，確保其來源可靠。
天然來源的維生素E（如從植物油提取）通常比合成的更容易被人體吸收。

4. 個人需求：如果您的母親有特定的健康需求，例如想要增強免疫力或改善皮膚狀況，您可以選擇添加其他成分的綜合維生素E產品。

5. 醫療建議：在選擇任何補充劑之前，最好諮詢醫生或營養師的意見，特別是如果您的母親正在服用其他藥物或有特定的健康問題。

總結來說，水溶性和非水溶性維生素E各有其適用的情況，選擇時應根據個人的健康狀況和需求來決定。
如果沒有特殊的健康問題，普通的脂溶性維生素E通常就足夠了。
希望這些資訊能幫助您做出明智的選擇！如果還有其他問題，隨時歡迎詢問。