自慰與早洩：如何延長自慰時間？-泌尿科

關於自慰？

自從九歲就有自慰的行為了,今年18歲。國中時我大概早上起床自慰一次，晚上自慰一次（兩次）高中時因為壓力大的緣故常常自慰三次。高二時有一次有頻尿的問題，但是就醫後醫生說沒有感染問題，更沒有攝護腺疾病的可能，開了抗焦慮劑及tamsulosin之後就好了。其實我自從國中起晨勃的次數就漸漸減少，高中更是少見，之後我也發現自慰持久時間也越來越快，坊間說是因為自慰過度的關係，但是每當我隔個幾天再度自慰時就常常很敏感，撐不到1分鐘。現在每天自慰一次時的持續時間大概是4分鐘到5分鐘。我想請問一下
1.自慰持續時間究竟能不能當作早洩的指標？如果不能的話，為什麼？
2.如果我早洩問題是因為自慰所致，該如何做才能延長自慰時間，避免真正跟真人性交時早洩呢？

Hyper，10~19歲男性，詢問日期：2022/05/19

孫宏舜醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院泌尿科主治醫師

您好:
1.自慰持續的時間可以當做早洩的指標，但是不能說一定完全的正相關。
2.您所說的就類似模擬考和真正上考場的區別，模擬考考得好不代表上考場一定考得好，反之亦如是，真正性交時的表現關係在雙方的情感配合度、適應度...等等，另外緊張也會影響表現喔，希望有回答到您的問題。

回覆日期：2022/05/19
資料來源：台灣e院 - 關於自慰

彙整補充說明

首先，謝謝您提出的問題，這是一個許多人在青春期及成年初期都可能面臨的議題。
關於自慰與早洩的關係，我將針對您的問題進行詳細的分析與說明。

1. 自慰持續時間是否能作為早洩的指標？

自慰的持續時間可以在某種程度上反映出個人的性敏感度，但並不能完全當作早洩的指標。
早洩的定義通常是指在性行為中，男性在不到一分鐘內射精，且無法控制射精的情況。
自慰時的表現與實際的性行為有很大的不同，因為自慰通常是在一個相對私密且無壓力的環境中進行，而性行為則涉及到伴侶的互動、情感連結以及心理狀態等多重因素。

在自慰時，您可能會因為過度的刺激或是心理上的焦慮而導致射精時間縮短。
這種情況並不一定意味著您在實際性交中也會有相同的表現。
許多男性在自慰時會因為習慣性地使用特定的方式或速度而導致敏感度提高，這可能會影響到他們的持久性。
因此，自慰的持續時間並不能完全作為早洩的指標。

2. 如何延長自慰時間，避免早洩？

如果您擔心自慰的頻率或持續時間會影響到未來的性行為，以下是一些建議可以幫助您延長自慰時間，並改善對於早洩的控制：
- 減少自慰頻率：過於頻繁的自慰可能會導致敏感度提高，建議您可以嘗試減少自慰的次數，讓身體有時間恢復到正常的敏感度。

- 練習控制技巧：在自慰時，您可以嘗試使用不同的速度和節奏，並學習如何在快要射精的時候暫停或減慢動作。
這樣的練習可以幫助您在未來的性行為中更好地控制射精。

- 心理放鬆：自慰時保持放鬆的心態，避免過度焦慮或期待，這樣可以幫助您延長持續時間。
可以嘗試深呼吸或冥想來減少緊張感。

- 使用不同的刺激方式：除了手淫，您也可以嘗試其他的性刺激方式，例如使用性玩具或是與伴侶進行互動，這樣可以幫助您適應不同的刺激，並提高持久性。

- 增強盆底肌肉：進行Kegel運動可以幫助增強盆底肌肉，這對於控制射精有很大的幫助。
透過定期的鍛鍊，您可以提高對射精的控制能力。

- 尋求專業幫助：如果您發現自己在自慰或性行為中持續存在問題，建議尋求專業的醫療或心理諮詢，專業人士可以提供更具體的建議和治療方案。

總之，自慰的持續時間並不完全等同於早洩的指標，您可以透過調整習慣、練習控制技巧以及保持放鬆的心態來改善這個問題。
希望這些建議能對您有所幫助！