如何緩解手部勞損引起的食指腫脹感？-家醫科

常用手食指腫漲？

最近因工作關係，每天都需要使用杓子(杓子是握把末端有彎曲的那種，但食物加熱關係只能握在末端使用杓子)，用杓子的時侯常用右手食指施力，這兩天發現食指最下面的指節有點腫脹感，按在接觸杓子的位置略施力食指會痛，食指彎曲的時侯也會有腫脹感，第一個指節不太能碰到最下面的指節，但不去扳它是不會痛的，就是感覺腫腫的。
最近有在避免使用食指施力，想請問我可以怎麼緩解食指的腫脹感呢？應該怎麼避免這個情況再發生？
謝謝您

靜，20~29歲女性，詢問日期：2022/05/22

林哲彬醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院成功分院家醫科主治醫師

您好：
關於您右手食指腫脹和疼痛的問題，應該是因為過度使用所造成的肌腱炎，您可以先冰敷和使用消炎止痛藥來緩解右手食指的腫脹和疼痛，幾天後可以改為溫敷，另外，也要先減少右手食指的施力，比較緩解後，開始工作時可以使用護具來限制右手食指的活動，如果不確定該怎麼做可以至復健科門診就醫，建議您還是要好好處理，以免因反覆的肌腱炎造成右手食指板機指的發生。

回覆日期：2022/05/22
資料來源：台灣e院 - 常用手食指腫漲

彙整補充說明

針對您提到的手部勞損引起的食指腫脹感，這種情況通常是由於過度使用食指所導致的肌腱炎或關節炎。
由於您在工作中需要頻繁使用杓子，這樣的重複動作會使得手部肌肉和關節承受過多的壓力，進而引發腫脹和疼痛。
以下是一些建議，幫助您緩解食指的腫脹感並避免未來的問題。

緩解腫脹感的建議：
1. 冰敷：在腫脹的初期，建議使用冰敷，每次約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，並降低局部的炎症反應。

2. 休息：儘量避免使用受影響的食指，給予它充分的休息時間。
這樣可以減少進一步的損傷和炎症。

3. 消炎止痛藥：可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
使用前建議諮詢醫師或藥師。

4. 溫敷：在腫脹減輕後，可以改為使用溫敷，這有助於促進血液循環，促進癒合。

5. 輕柔的伸展運動：當疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的手指伸展運動，以增強靈活性和減少僵硬感。
注意動作要輕柔，避免過度用力。

6. 使用護具：在工作時，可以考慮使用護具或支撐帶來限制食指的活動，這樣可以減少施力的頻率和強度。

預防未來的問題：
1. 改善工作姿勢：檢視您的工作姿勢，確保使用杓子時手部的姿勢是正確的，避免不必要的壓力集中在食指上。

2. 增強手部肌肉：進行手部肌肉的強化訓練，特別是手掌和手腕的肌肉，這樣可以提高手部的耐力，減少受傷的風險。

3. 定期休息：在工作過程中，定期休息，避免長時間重複同一動作。
可以每隔一段時間就休息一下，讓手部肌肉得到放鬆。

4. 使用適合的工具：如果可能的話，考慮使用設計更符合人體工學的工具，這樣可以減少手部的負擔。

5. 注意身體信號：如果感到不適，應及時調整工作方式，避免繼續加重手部的負擔。

如果在採取上述措施後，腫脹感和疼痛仍然持續，建議您尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查和治療。
希望這些建議能幫助您緩解不適，並保持手部的健康。