超過800iu的D3保健品？
請問醫師，國內規定D3 保健品不能超過800iu，但我買國外D3 保健品幾乎都是5000iu，請問成年人與停經婦女吃了會有什麼影響嗎？
我們是一天吃一顆5000iu，先謝謝醫師
ya，30~39歲女性，詢問日期：2022/06/14
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：1.維生素D3 800iu=20ug。
2.｢國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)｣是建議攝取量10 ug。
3.但我買國外D3 保健品幾乎都是5000iu，請問成年人與停經婦女吃了會有什麼影響嗎？
我們是一天吃一顆5000iu-->建議還是以10 ug為主的。
4.建議一天的攝取上限1歲以上的為50 ug(2000 iu)。
5. 維生素D是脂溶性的，不容易代謝。
6.只要每天充足的曬太陽，是不用攝取維生素D的。
敬祝順心安康!旗醫營養室
回覆日期：2022/06/14
彙整補充說明
維生素D3（膽鈣化醇）是一種脂溶性維生素，對於人體的健康有著重要的作用，尤其是在鈣質吸收、骨骼健康及免疫系統的功能方面。
根據國內的規定，成人每日的維生素D3攝取量上限為800 IU（約20 微克），而根據國際建議，成年人每日的攝取量一般建議在600至800 IU之間，對於停經婦女，因為骨質疏鬆的風險增加，可能需要更高的攝取量。
當你提到購買的國外D3保健品含有5000 IU的劑量，這確實超過了台灣的建議上限。
長期攝取高劑量的維生素D3可能會導致維生素D中毒，這種情況下，血液中的鈣濃度會過高，可能引發一系列健康問題，包括腎結石、腎功能損害、心臟問題等。
維生素D中毒的症狀包括噁心、嘔吐、食慾不振、極度口渴、頻尿、肌肉無力等。
對於成年人和停經婦女而言，雖然維生素D對於骨骼健康至關重要，但過量攝取並不會帶來額外的好處。
相反，過量可能會對健康造成負面影響。
特別是停經婦女，由於她們的骨質流失速度較快，適當的維生素D攝取是必要的，但應該在醫生的指導下進行，避免自行增加劑量。
如果你每天攝取5000 IU的維生素D3，建議定期檢查血液中的維生素D水平，以確保不會過量。
一般來說，維生素D的最佳來源是陽光照射，透過皮膚合成維生素D，這是最自然且安全的方式。
若在陽光不足的情況下，適量的補充是可以的，但應該遵循專業醫療人員的建議。
總結來說，對於成年人及停經婦女，建議遵循國內的攝取標準，避免高劑量的維生素D3補充，並在必要時尋求醫療專業的意見，以確保健康不受影響。
若有任何不適或疑慮，及時就醫是非常重要的。
希望這些資訊能幫助你做出更明智的健康選擇。
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