國外D3保健品高劑量對成人及停經婦女的影響-營養教室

超過800iu的D3保健品？

請問醫師，國內規定D3 保健品不能超過800iu，但我買國外D3 保健品幾乎都是5000iu，請問成年人與停經婦女吃了會有什麼影響嗎？我們是一天吃一顆5000iu，先謝謝醫師

ya，30~39歲女性，詢問日期：2022/06/14

謝沛汝醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院營養室主任

您好：
1.維生素D3 800iu=20ug。
2.｢國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)｣是建議攝取量10 ug。
3.但我買國外D3 保健品幾乎都是5000iu，請問成年人與停經婦女吃了會有
什麼影響嗎？我們是一天吃一顆5000iu-->建議還是以10 ug為主的。
4.建議一天的攝取上限1歲以上的為50 ug(2000 iu)。
5. 維生素D是脂溶性的，不容易代謝。
6.只要每天充足的曬太陽，是不用攝取維生素D的。

敬祝
順心安康!

旗醫營養室

回覆日期：2022/06/14
資料來源：台灣e院 - 超過800iu的D3保健品

彙整補充說明

維生素D3（膽鈣化醇）在人體中扮演著重要的角色，主要負責鈣質的吸收與骨骼健康，並且對免疫系統、心血管健康及其他生理功能也有影響。
根據國內的規定，維生素D3的保健品劑量上限為800 IU（約20微克），而您提到的國外產品則是5000 IU（約125微克），這樣的劑量確實高於國內的建議。

首先，對於成年人來說，維生素D的建議攝取量通常為10微克（約400 IU），而上限則為50微克（約2000 IU）。
長期攝取超過這個上限的維生素D，可能會導致維生素D中毒，進而引發高鈣血症，這會對腎臟、心臟及骨骼造成損害。
高鈣血症的症狀包括噁心、嘔吐、食慾不振、脫水、腎結石等，嚴重時甚至可能危及生命。

對於停經婦女而言，維生素D的需求可能會因為骨質疏鬆的風險增加而有所提高。
停經後，女性的雌激素水平下降，這會影響骨密度，因此適當的維生素D補充對於維持骨骼健康是必要的。
然而，過量的維生素D對於停經婦女的影響同樣需要謹慎考量，因為她們的腎功能可能隨著年齡增長而下降，這使得過量的維生素D更容易導致高鈣血症的風險。

在這種情況下，建議您在服用高劑量維生素D3之前，最好先諮詢專業醫療人員的意見，尤其是如果您有任何基礎疾病或正在服用其他藥物。
醫生可能會建議您進行血液檢查，以確定您目前的維生素D水平，並根據檢查結果來調整補充劑的劑量。

此外，維生素D的合成主要依賴於陽光的照射，適當的日曬通常能夠滿足大多數人的需求。
因此，除了補充保健品外，建議您也可以透過適當的日曬來獲取維生素D，這樣不僅能降低過量攝取的風險，還能促進整體健康。

總結來說，雖然維生素D對於成年人及停經婦女的健康有其益處，但高劑量的補充應該謹慎，並在專業醫療人員的指導下進行，以避免潛在的健康風險。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！

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