衛生署核淮減肥霜購買地點及使用建議-營養教室

衛生署核淮的減肥霜？

昨日在電視新聞上，有看到衛生署新核淮的減肥霜，該去那裡買呢?
因為我本身158cm，60kg，並且我一天只吃一or二餐，但還是沒瘦，我吃的東西也都有很注重，並有多喝水，不過沒什麼效果。重點是我的下半身和上半身不成比例，我的三圍是34、32、40。請你幫幫我吧!!!!

Vicky，20~29歲女性，詢問日期：2003/08/27

謝惠敏醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

Vickey：您好！
據我所知，所有藥品上皆會打上衛生署核准字樣，但可能沒有任何特別意義，而且我也不認為減肥霜可減肥；腰腹過胖最重要的還是運動，每日飲食所需熱量算出後，最好平均分配於三餐，你應先找位營養師評估每日所需熱量，採取限制熱量飲食，另許多運動皆可訓練腰腹如仰臥起坐、轉身運動、抬腿運動、等要訓練小腹可自己用力，設定每日運動目標，如每日運動20-30分鐘，每週五次，睡前做5-10分鐘體操，持之以恆，相信必定會有成果，要加油。謝惠敏

回覆日期：2003/08/27
資料來源：台灣e院 - 衛生署核淮的減肥霜

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要說明的是，雖然衛生署核准的減肥霜在某種程度上可能是安全的，但這並不代表它們一定有效。
許多減肥產品的效果往往因人而異，且不一定能達到預期的減重效果。

在台灣，您可以在藥局、醫療機構或一些大型商場找到經衛生署核准的減肥產品。
建議您在購買前，先確認產品的成分及使用說明，並最好諮詢專業的醫療人員或營養師的意見，以確保選擇適合自己的產品。

關於您的身體狀況，158公分、60公斤的體重指數（BMI）約為24.0，這在正常範圍的上限，若要減重，建議您可以從飲食和運動兩方面入手。
您提到每天只吃一到兩餐，這樣的飲食模式可能會導致新陳代謝減慢，反而不利於減重。
建議您可以考慮將每日的飲食分為三餐，並控制每餐的熱量攝取，這樣能夠幫助身體維持穩定的代謝率。

此外，您提到的下半身和上半身不成比例的問題，這可能與遺傳、體脂分佈以及運動習慣有關。
針對這種情況，除了控制飲食外，針對性的運動也非常重要。
您可以考慮加入一些針對下半身的運動，例如深蹲、腿部抬高等，這些運動能夠幫助塑造腿部及臀部的線條。

在運動方面，您可以設定一個合理的運動計畫，例如每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，並搭配力量訓練。
這樣不僅能幫助減脂，還能增強肌肉，改善身體的整體比例。

最後，保持充足的水分攝取也是非常重要的，水分能幫助身體代謝及排毒，對於減重也有正面的影響。
建議您每天至少喝8杯水，並避免過多的含糖飲料。

總之，減重是一個需要耐心和毅力的過程，建議您在這個過程中保持積極的心態，並尋求專業的指導，這樣才能更有效地達到您的減重目標。
希望這些建議能對您有所幫助！加油！