手淫頻率高導致疲勞睏倦？如何解決？-泌尿科

自慰?？

醫師你好：
我想請問您一個問題，我今年20歲了，可是每天還是會想手淫，而且有時次數一天高達3~5次，這對我會造成什麼影響嗎?而且我常感到很疲倦整天都很想睡，但是每天都有睡飽，這是過度自慰所造成的嗎?因為我去找醫生檢查時，醫生說我的肝功能還正常，可能是睡眠不足，但看過網路上的醫療諮詢後，我開始覺得是過度自慰的問題耶!!我該怎麼辦呢?

太陽神，20~29歲男性，詢問日期：2003/10/06

劉建廷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：羅東博愛醫院急診醫學科主治醫師、泌尿科主治醫師

20歲!自衛!誰不想?次數太多會不會累?目前還沒有看過太多次的人身體會不好或......不好的報告,別胡思亂想!

回覆日期：2003/10/06
資料來源：台灣e院 - 自慰?

彙整補充說明

手淫是一種普遍的生理行為，尤其在年輕男性中更為常見。
對於你提到的情況，首先要理解手淫的頻率與身體健康之間的關係。
根據目前的醫學研究，適度的手淫通常不會對身體造成明顯的負面影響。
然而，當手淫的頻率過高時，可能會導致一些身體和心理上的不適。

你提到每天手淫3到5次，這在某些情況下可能會導致身體的疲勞感。
手淫後，身體會釋放一系列的荷爾蒙，包括催產素和內啡肽，這些荷爾蒙可以讓人感到放鬆和愉悅，但同時也可能導致短暫的疲憊感。
這種疲憊感有時會影響到日常生活和工作，尤其是當你感到精神不集中或無法專注時。

此外，過度手淫可能會影響到你的心理狀態，特別是如果你因為手淫而感到內疚或焦慮。
這些情緒上的負擔也可能導致疲勞感加重。
你提到的「整天都想睡」的情況，可能不僅僅是因為手淫，也可能與心理壓力、生活作息、飲食習慣等多方面因素有關。

針對你的問題，以下是一些建議：
1. 減少手淫頻率：如果你覺得手淫影響到你的日常生活，考慮逐漸減少頻率。
可以設定一個目標，例如一週手淫一次，並逐步調整。

2. 增強體能：適度的運動可以幫助提升體力和精神狀態。
建議你每天進行一些有氧運動，如慢跑、游泳或健身，這不僅能改善身體狀況，還能釋放壓力。

3. 調整作息：保持規律的作息時間，確保每晚獲得足夠的睡眠。
即使你感覺已經睡飽，良好的睡眠質量仍然是非常重要的。

4. 飲食均衡：注意飲食，避免過多攝取油膩食物和糖分，增加蔬菜和水果的攝入，這有助於提升整體健康狀況。

5. 心理健康：如果你感到焦慮或壓力，考慮尋求心理諮詢或與信任的朋友談談，這可以幫助你釋放情緒，減少心理負擔。

6. 尋求專業意見：如果你仍然感到疲憊不堪，建議再次就醫，並尋求專業的醫療建議。
醫生可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

最後，手淫本身並不是一個病態行為，關鍵在於如何管理自己的行為和情緒。
希望這些建議能幫助你改善目前的狀況，並提升生活品質。