年輕人血壓偏高或偏低的風險及預防方法-內科

血壓偏高或偏低會有危險ㄇ?？

陳醫師:
你好阿!我之前是在台北省立醫院做過役男體檢的檢查,後來他通知我去複檢!
那我ㄉ複檢科別是(血壓xx)後面兩個字好像是重點!
但是我看不懂他後面兩個字在寫什麼~~~而我ㄉ複檢種類是(初診)!
那我想請問你~~~如果是血壓太高或太低那對我這19歲ㄉ年輕人是否有大礙呢?
那他所謂的複檢種類的(初診)是什麼意思呢?
還有你覺的除ㄌ血壓太高或太低還有什麼疾病呢?
那我該如何預防或是補救呢?

阿呆，10~19歲男性，詢問日期：2003/10/06

趙崇良醫師回覆-內科

醫事人員經歷：慈惠醫院胸腔內科主治醫師

初診是第一次診療，通常我們不會在初診看到血壓異常即治療，因影響血壓因素太多，如時差(早上較低，黃昏較高)或進食後、運動、發怒、焦慮、緊張、氣候突然變冷、失眠、喝酒 (以上會引起血壓升高)。通常三次同樣的異常才開始治療。高血壓是成年人上臂收縮壓160/舒張壓95mmHg以上。高血壓會使血管、腦部、心臟、腎臟、眼睛等處發生併發症，如腦中風、心室肥大、狹心症、眼底出血、視力障礙。低血壓是血壓低於90/60 mm Hg。低血壓如果未達成任何不適，不必特別關注。但如果因血壓過低而導致頭暈虛弱無力等症狀，要考慮已造成人體各器官的供血不足，特別大腦對缺血缺氧極為敏感，血壓較低時，腦血流速度緩慢，甚至暫時停頓，使得高黏稠的皿液易在已發生硬化的血管壁上形成血栓，故同高血壓一樣可以造成腦梗塞、癡呆等疾病。高血壓病人中約95%沒有明顯的原因，可能和老化、更年期、鹽份攝取過多、過度肥胖、缺乏運動、血脂肪過高與抽菸有關，稱本態性高血壓；5%因慢性腎臟病、腎血管病變、內分泌疾病及主動脈狹窄等引起，稱續發性高血壓，可治療。低血壓好發於青年女性，和身體瘦弱，月經量多有關；另外慢性失血及自律神經功能不良也會引起低血壓。高血壓的預防可考慮選擇新鮮的食物，避免醃製及加工食品(如鹹菜、蔭瓜、醬瓜罐頭等)；忌食含鈉量極高的鹼、蘇打、發粉之食品(如麵線、蜜餞、餅干等)；不要大量使用含鈉量較高的蔬菜(如芹菜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、發芽蠶豆)；烹調多選用植物油，少吃動物油及含膽固醇高的食物 (如豬皮、雞皮、鴨皮，內臟，蛋黃、蟹黃、魚卵、蝦卵、龍蝦、牡犡等)；盡量保持理想體重；盡量少用刺激性調味品；避免抽菸、喝酒；節制茶葉、咖啡；規則地做中度以上體能消耗的有氧運動(如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、韻律操及土風舞等)。低血壓的預防可考慮以高鹽飲食、多喝水、多吃湯類食品、多食些富含高蛋白的食物、適當多吃糖類及脂類、穿彈性襪、積極參加體育鍛鍊。

回覆日期：2003/10/06
資料來源：台灣e院 - 血壓偏高或偏低會有危險ㄇ?

彙整補充說明

年輕人血壓偏高或偏低的風險及預防方法是非常重要的議題，尤其對於19歲的年輕人來說，了解這些知識能幫助你維持健康的生活方式，避免未來可能出現的健康問題。

首先，關於血壓的正常範圍，根據醫學標準，正常血壓應該是收縮壓（上壓）在120 mmHg以下，舒張壓（下壓）在80 mmHg以下。
當收縮壓在130 mmHg以上，或舒張壓在80 mmHg以上時，則可能被視為高血壓。
對於年輕人來說，血壓偏高可能會增加未來心血管疾病的風險，包括中風、心臟病等。
雖然年輕人發生這些疾病的機率相對較低，但如果不加以控制，風險會隨著年齡增長而增加。

若你的血壓偏低，通常是指收縮壓低於90 mmHg或舒張壓低於60 mmHg。
低血壓可能導致頭暈、虛弱、甚至昏厥，特別是在快速站立或運動後。
雖然低血壓在某些情況下不會造成明顯的健康問題，但如果伴隨有不適症狀，就需要引起重視。

至於你提到的「初診」，這通常是指第一次就診的過程，醫生會進行初步的健康評估，包括量測血壓、詢問病史等，以了解你的健康狀況，並決定是否需要進一步的檢查或治療。

除了血壓問題，年輕人還可能面臨其他健康風險，例如高膽固醇、糖尿病、肥胖等。
這些問題通常與不良的生活習慣有關，如缺乏運動、不健康的飲食、過度壓力等。

那麼，如何預防或改善血壓問題呢？
以下是一些有效的方法：
1. 健康飲食：選擇新鮮的蔬菜、水果、全穀類食物，減少鹽分和加工食品的攝取。
避免高鈉、高脂肪的食物，這對於控制血壓非常重要。

2. 定期運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能有效改善心血管健康，幫助控制血壓。

3. 保持理想體重：過重或肥胖會增加高血壓的風險，透過健康飲食和運動來維持健康的體重。

4. 減少壓力：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都能幫助減少壓力，進而有助於血壓控制。

5. 定期檢查：定期量測血壓，了解自己的健康狀況，及早發現問題並尋求醫療建議。

6. 避免不良習慣：如抽煙、過量飲酒，這些都會對心血管健康造成負面影響。

總之，年輕人應該重視自己的血壓狀況，透過健康的生活方式來預防高血壓或低血壓的風險。
如果你有任何疑慮或症狀，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。
保持健康的生活習慣，才能在未來擁有更好的生活品質。