家醫科問答：血壓130/80需不需要吃藥？-家醫科

彙整補充說明

根據您提供的血壓數據，收縮壓在130-135 mmHg，舒張壓在75-80 mmHg，這樣的血壓值並不符合高血壓的診斷標準。
根據國際高血壓學會的定義，正常血壓的範圍是收縮壓低於120 mmHg和舒張壓低於80 mmHg；而高血壓的定義則是收縮壓在140 mmHg或以上，或舒張壓在90 mmHg或以上。
因此，您的血壓數據目前仍屬於正常範圍的上限，並不需要立即服用降血壓藥物。

然而，這並不意味著您可以忽視血壓的管理。
持續的血壓監測是非常重要的，因為血壓可能會受到多種因素的影響，包括情緒、飲食、運動、睡眠質量等。
建議您定期量測血壓，並記錄下來，這樣可以幫助您和醫生更好地了解您的血壓變化趨勢。

在生活方式方面，您可以考慮以下幾點來維持健康的血壓水平：
1. 飲食調整：減少鈉（鹽）的攝取量，增加鉀的攝取（如香蕉、橙子、菠菜等），這有助於降低血壓。
建議採用地中海飲食，增加蔬菜、水果、全穀類及健康脂肪的攝取。

2. 規律運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎自行車等）有助於改善心血管健康。

3. 維持健康體重：如果您有過重或肥胖的情況，減重可以顯著改善血壓。

4. 減少壓力：學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少壓力，進而有助於控制血壓。

5. 定期檢查：定期回診，尤其是如果您有家族高血壓病史或其他心血管疾病風險因素，這樣可以及早發現問題並進行相應的處理。

總之，根據目前的血壓數據，您不需要立即服用降血壓藥物，但持續的監測和健康的生活方式是非常重要的。
如果未來您的血壓持續升高或出現其他症狀（如頭暈、胸悶等），建議您及時就醫，進一步評估和處理。
保持良好的生活習慣，定期檢查，將有助於您維持健康的血壓水平。
希望您身體健康！