跨欄比賽後膝脛瘀青，多久能康復？-骨科

運動傷害瘀血脛骨？

昨天比賽（100跨欄）有卡到欄架，然後結束當下就連走路都稍微會痛，今天看從膝蓋到脛骨都瘀青，這樣是正常的嗎？多久會好？

tzu，10~19歲女性，詢問日期：2022/11/27

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

tzu妳好

挫傷三天內請積極冰敷、抬腳，若還是行走困難，建議到醫院或診所照X光

回覆日期：2022/11/27
資料來源：台灣e院 - 運動傷害瘀血脛骨

彙整補充說明

在跨欄比賽中受傷，尤其是膝脛部位出現瘀青，通常是由於撞擊或壓迫造成的挫傷。
這種情況在運動中並不罕見，尤其是在高強度的比賽中，運動員經常會遭遇到類似的傷害。
從您描述的情況來看，膝蓋到脛骨的瘀青是正常的，這是因為血管受到損傷，導致血液滲出到周圍組織中形成的瘀血。

針對康復的時間，通常輕微的挫傷在一到兩周內會逐漸好轉，瘀青的顏色會從紅色變為紫色，然後再變為黃色，最終消失。
這個過程的長短會受到多種因素的影響，包括個人的身體狀況、年齡、受傷的嚴重程度以及後續的護理措施。

在受傷後的初期，建議您採取以下幾個措施來促進康復：
1. 冰敷：在受傷後的24至48小時內，應該定期進行冰敷，每次約15至20分鐘，這有助於減少腫脹和疼痛。

2. 抬高受傷部位：在休息時，盡量將受傷的腿抬高，這樣可以幫助減少腫脹。

3. 避免過度活動：在康復期間，應該避免過度使用受傷的腿，尤其是避免劇烈運動和跳躍，以免加重傷勢。

4. 適度的活動：隨著疼痛的減輕，可以開始進行一些輕微的活動，幫助促進血液循環，但要注意不要過度。

如果在幾天後，瘀青仍然沒有改善，或者疼痛加劇，建議您尋求醫療幫助，進行進一步的檢查，以排除其他可能的傷害，如韌帶損傷或骨折等。

最後，心理上的焦慮也是運動傷害後常見的情況。
建議您可以透過與朋友或家人分享您的感受，或者尋求專業的心理輔導來幫助自己減輕焦慮，保持積極的心態，這對於康復也是非常重要的。
希望您能早日康復，重返賽場！