膝蓋彎曲中無法伸直：如何進行正確的腿部拉伸？-骨科

彙整補充說明

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膝蓋在手術後無法完全伸直的情況，常見於膝關節手術後的復健過程中，尤其是如您所提到的半月板修補和軟骨移植手術。
這類手術後，膝關節周圍的肌肉和韌帶可能會因為長時間的固定或使用不當而變得緊繃，導致膝蓋無法完全伸直。

針對您提到的壓腿拉直的問題，建議您可以採取以下的拉伸方法：
1. 壓腿動作：在進行壓腿時，建議您保持每次壓腿約5到10秒，然後放鬆。
這樣的動作可以幫助逐漸拉伸膝關節周圍的肌肉和韌帶。
每次拉伸後，建議休息10到15秒，然後再進行下一次的壓腿動作。

2. 頻率：在一天中，您可以嘗試每小時進行一次拉伸，每次進行5到10分鐘的壓腿動作。
這樣可以幫助保持膝關節的靈活性，並促進血液循環，減少僵硬感。

3. 注意事項：在進行拉伸時，請確保動作緩慢且穩定，避免過度用力導致疼痛。
如果在拉伸過程中感到劇烈疼痛，應立即停止並諮詢醫生或復健師的意見。

關於您提到的右大腿外側的發熱感，這在手術後的恢復過程中是相對常見的現象。
手術後，身體會進行修復，這可能會導致局部的血流增加，從而出現發熱的感覺。
這通常是正常的，但如果發熱伴隨著腫脹、紅腫或持續的劇烈疼痛，則可能需要進一步檢查，以排除感染或其他併發症的可能性。

最後，建議您定期回診，並與您的醫生或復健師保持良好的溝通，根據他們的建議調整復健計畫。
手術後的恢復需要時間和耐心，持續的努力和正確的復健方法將有助於您逐步恢復膝關節的功能。
希望您能早日康復！