韌帶受傷的康復方法-復健科

韌帶受傷？

車禍手肘脫臼及手腕受傷,已七個月之久,看過中醫一個多月及西醫,西醫也做CT及磁振醫生判定是手腕韌帶受傷,平時手肘手腕二側會痛,天氣一變就馬上知..現在骨科治療也吃消炎止痛及肌肉鬆弛及制酸的藥,大概已治療3個月手腕也帶上護腕,但還是會有時抽痛,手腕撐桌子時大姆指及手腕二側會很痛,不知有什麼更好的復健方法...韌帶受傷是不是要很久才會恢復

anes，20~29歲女性，詢問日期：2003/11/03

許振榮醫師回覆-復健科

來信提到車禍導致手肘脫臼及手腕受傷七個月,影像學檢查顯示沒有骨骼問題,只是手腕韌帶受傷,所謂韌帶是連接關節的特殊軟組織,受傷之後除了藥物(消炎鎮痛劑及肌肉鬆弛劑)外,還可接受復建治療(包括熱療超音波以及其他的物理治療)建議你就近至醫院復建科接受治療,療程約需2至3個月

回覆日期：2003/11/03

彙整補充說明

韌帶受傷的康復方法是一個相當重要的議題，尤其是在您提到的情況下，手肘脫臼及手腕韌帶受傷已經持續了七個月，這樣的長期疼痛和不適感確實會影響生活品質。
根據您的描述，您已經接受了西醫和中醫的治療，並且正在服用消炎止痛藥物，這些都是基本的治療措施，但在康復過程中，還有許多其他方法可以考慮。

首先，韌帶的康復通常需要時間，因為韌帶的自我修復能力相對較慢。
根據受傷的嚴重程度，韌帶的恢復時間可能會有所不同。
輕度的韌帶拉傷可能在幾週內恢復，而重度的撕裂則可能需要數月甚至更長的時間。
您提到的抽痛和不適感，可能是因為韌帶尚未完全癒合，或者是因為周圍的肌肉和關節因為長期不活動而變得僵硬。

在家自我復健方面，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 物理治療：如果您尚未接受專業的物理治療，建議尋求復健科醫師的幫助。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的康復計劃，包括伸展運動、強化運動和本體感覺訓練。

2. 適當的運動：在醫生的指導下，進行一些輕度的伸展和強化運動是非常重要的。
這些運動可以幫助改善關節的靈活性和穩定性，並減少未來受傷的風險。
特別是針對手腕和手肘的運動，如手腕的圓周運動、握力訓練等，都是有益的。

3. 熱敷與冰敷：根據疼痛的情況，您可以選擇熱敷或冰敷。
急性疼痛時，冰敷可以減少腫脹和疼痛；而在慢性疼痛或僵硬的情況下，熱敷則可以促進血液循環，幫助放鬆肌肉。

4. 飲食調整：雖然飲食對韌帶的直接影響有限，但均衡的飲食可以促進整體健康，幫助身體更好地修復。
建議多攝取富含維生素C、維生素D和鈣的食物，這些營養素對於骨骼和韌帶的健康都是有益的。

5. 避免過度使用：在康復過程中，避免過度使用受傷的部位是非常重要的。
過度的活動可能會導致再次受傷或延長康復時間。

6. 心理支持：長期的疼痛和不適可能會影響心理健康，建議尋求心理支持或參加康復小組，與其他有相似經歷的人交流，能夠幫助您更好地面對康復過程中的挑戰。

最後，若您在自我復健過程中感到任何不適或疼痛加劇，應立即停止相關活動並諮詢醫生。
持續的醫療跟進和專業的復健指導是確保您能夠順利康復的關鍵。
希望您能早日恢復健康，回到正常的生活中。