跑步後膝痛擴散至大腿背痛，該看醫生嗎？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在跑步後出現膝蓋疼痛，並且這種疼痛已經擴散至大腿外側和背部，這樣的情況建議您儘早就醫，特別是看骨科醫師。
膝蓋的疼痛可能是由於多種原因引起的，包括但不限於膝關節的過度使用、肌腱炎、韌帶損傷或是髕骨的問題等。
這些情況如果不及時處理，可能會導致更嚴重的傷害。

在運動過程中，膝蓋承受著相當大的壓力，尤其是當您從平常的3公里增加到7公里的時候，這樣的變化可能會使膝蓋的負擔加重，導致關節周圍的肌肉、韌帶或肌腱出現發炎或損傷的情況。
膝蓋的疼痛有時會引起周圍肌肉的代償性緊張，這可能是您感受到大腿外側和背部疼痛的原因。

在這種情況下，您可以考慮以下幾個步驟：
1. 休息與冰敷：在疼痛發作的初期，應該避免進一步的運動，並且可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

2. 尋求專業醫療意見：由於您的症狀已經影響到日常生活，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查。
醫生可能會建議進行X光或MRI檢查，以排除骨折、軟骨損傷或其他結構性問題。

3. 物理治療：如果醫生診斷出膝蓋的問題，物理治療可能會是治療的一部分。
透過專業的復健訓練，可以幫助您恢復膝蓋的功能，並加強周圍肌肉的力量，減少未來受傷的風險。

4. 避免自我診斷和隨意推拿：雖然推拿可能會暫時緩解肌肉緊張，但如果膝蓋的問題是由於結構性損傷引起的，隨意的推拿可能會加重病情。
因此，最好在醫生的指導下進行任何形式的治療。

5. 逐步恢復運動：在醫生的建議下，逐步恢復運動是非常重要的。
您可以從低強度的運動開始，例如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的壓力相對較小。

總結來說，您的症狀不容忽視，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
及早處理可以避免病情惡化，並幫助您更快地恢復運動能力。
希望您早日康復！