跑步後膝關節下方隱痛，不在膝蓋上，是什麼原因？-骨科

膝蓋附近疼痛，但就不在膝蓋上？

我持續有在運動，但一個月前跑完步後膝蓋下方，大約在兩腿小腿骨上方外側開始隱隱作痛，觸壓會有痛覺，只不過就不是在膝蓋上，而且不運動就越來越不痛，一跑完步就又開始痛，上坡跟下坡都會有感覺，麻煩醫師解答，感謝！！

阿明，20~29歲男性，詢問日期：2006/11/27

張陞本醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院骨科主任

阿明您好：
這應該是髖骨韌帶發炎，常見於跳躍或跑步的運動後傷害。治療應初期時冰敷、休息、避免跑跳蹲跪的動作。然後三天後熱敷，並使用護膝及局部的消炎藥，若無效則應找骨科醫師確定診斷。
行政院衛生署花蓮醫院關心您

回覆日期：2006/11/27
資料來源：台灣e院 - 膝蓋附近疼痛，但就不在膝蓋上

彙整補充說明

根據您的描述，您在跑步後膝關節下方出現隱痛，並且這種疼痛在運動後加劇，而在靜止時則減輕，這可能與幾種常見的運動傷害有關。

首先，您提到的疼痛位置位於膝蓋下方，這可能與髕骨周圍的肌腱或韌帶有關，特別是髕腱炎（俗稱跳躍膝）或是髕骨肌腱炎。
這些情況通常發生在進行高強度運動後，尤其是涉及到跳躍或快速變向的運動。
髕腱炎的症狀通常包括膝蓋下方的疼痛，尤其是在運動後，並且在靜止時疼痛感會減輕。

另外，您提到的疼痛在上坡和下坡時會加劇，這可能是因為這些動作對膝關節的壓力更大，導致受傷的部位受到額外的負擔。
這種情況下，可能涉及到膝關節周圍的肌肉、韌帶或是軟組織的損傷。

此外，您提到的觸壓會有痛覺，這可能是因為局部的炎症或是肌肉緊張所引起的。
長時間的運動或不當的運動姿勢可能導致肌肉的過度使用，進而引起疼痛。

針對這種情況，建議您可以採取以下幾個步驟來緩解疼痛：
1. 休息：避免進行會加重疼痛的運動，特別是跑步和上下坡的動作，讓受傷的部位有時間恢復。

2. 冰敷：在疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，每天數次，可以幫助減少炎症和腫脹。

3. 熱敷：在疼痛減輕後，可以考慮進行熱敷，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

4. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的伸展運動，並逐步加入強化運動，以增強膝關節周圍的肌肉力量，這樣可以減少未來受傷的風險。

5. 使用護膝：在運動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔。

如果經過以上的自我護理後，疼痛仍然持續或加劇，建議您儘快就醫，尋求專業的骨科醫師進行進一步的檢查和診斷。
醫師可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他潛在的問題，如韌帶損傷或半月板損傷等。

總之，根據您的症狀，這可能是由於運動造成的肌腱或韌帶的問題，及時的休息和適當的護理是非常重要的。
希望您能早日康復，並在未來的運動中注意保護自己的膝關節。