小腿外側靠近膝蓋的疼痛原因及治療方法-骨科

小腿兩外側靠近膝蓋的地方會痛？

醫生您好~

上禮拜日剛慢跑完，隔兩天後，在上下樓梯時(尤其是下樓梯)，

兩小腿外側靠近膝蓋骨的連接處會有刺痛感，鄰近腓骨長肌的位置，

原本前幾天以為是肌肉痠痛不以為意，過了幾天有比較沒那麼痛，但上下樓梯還是會有刺痛感，

走完小腿會有脹熱的感覺，想請教一下這靠休養會好嗎? 是單純的肌肉發炎嗎?

Thanks

Patrick，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/29

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可能是肌腱發炎
要再多休息幾天才ㄒ行
可以熱敷來改善它

回覆日期：2016/01/29
資料來源：台灣e院 - 小腿兩外側靠近膝蓋的地方會痛

彙整補充說明

小腿外側靠近膝蓋的疼痛，尤其是在上下樓梯時感受到的刺痛感，可能與多種因素有關。
根據您的描述，這種疼痛出現於慢跑後，並且在進行某些動作時加劇，這可能是由於運動造成的肌肉或肌腱的過度使用或損傷。

首先，您提到的疼痛位置接近腓骨長肌，這是一條位於小腿外側的肌肉，主要負責腳踝的穩定性和運動。
慢跑後，若未有適當的熱身或拉伸，可能會導致這條肌肉的過度緊張或微小撕裂，進而引發疼痛。
此外，若在運動過程中姿勢不正確，也可能造成肌肉或肌腱的負擔，導致發炎或疼痛。

在這種情況下，休養是非常重要的。
建議您暫時減少跑步及上下樓梯的活動，讓小腿肌肉有時間恢復。
可以考慮進行冰敷，特別是在疼痛發作的部位，這有助於減少腫脹和炎症。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在運動後。

除了冰敷，熱敷也可以在疼痛減輕後進行，這有助於促進血液循環，減少肌肉緊張。
若疼痛持續不退，建議尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查，例如超音波或MRI，以排除其他潛在的問題，如肌腱撕裂或骨骼損傷。

若疼痛持續超過幾週，或是伴隨著其他症狀如腫脹、發熱或行動困難，則應該儘早就醫。
醫生可能會建議進行物理治療，透過專業的運動療法來改善肌肉的力量和靈活性，並且指導您正確的運動姿勢，以避免未來再次受傷。

總之，您的情況可能是由於運動後的肌肉疲勞或輕微的肌腱發炎所引起，適當的休息和護理通常能夠改善症狀。
若症狀持續或加重，請務必尋求醫療幫助，以獲得正確的診斷和治療方案。
希望您能早日康復！