右膝外側疼痛原因及看診建議-骨科

彙整補充說明

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根據您描述的症狀，右膝外側疼痛可能與多種因素有關。
首先，您提到的疼痛在久坐後起身時出現，並且在按壓外側時感到疼痛，這些都可能是膝關節周圍的結構出現了問題。
常見的原因包括外側副韌帶的發炎、髕骨周圍的肌腱炎、或是膝關節的滑膜炎等。

1. 外側副韌帶發炎：這種情況通常是由於過度使用或不當的運動造成的，尤其是如果您有跑步的習慣，雖然最近一個月沒有運動，但之前的運動可能已經對膝關節造成了一定的負擔。
當膝關節的外側副韌帶發炎時，您可能會在起身或改變姿勢時感到疼痛。

2. 髕骨周圍的肌腱炎：如果您在運動時有過度使用膝蓋的情況，可能會導致髕骨周圍的肌腱發炎，這會引起疼痛，尤其是在膝蓋彎曲或伸直的時候。

3. 滑膜炎：膝關節內的滑膜發炎也可能導致疼痛，特別是在長時間靜止後活動時，這種情況在早晨起床或久坐後更為明顯。

4. 半月板問題：雖然您提到沒有受過外力傷害，但半月板的損傷有時也可能在沒有明顯外傷的情況下發生，特別是如果有長期的重複性負荷。

針對您的情況，建議您首先尋求骨科醫師的幫助。
骨科醫師能夠進行詳細的檢查，包括物理檢查和必要的影像學檢查（如X光或MRI），以確定具體的病因。
根據檢查結果，醫師可能會建議適當的治療方案，包括物理治療、藥物治療（如消炎藥或止痛藥）、或是其他的介入治療。

在等待就診的過程中，您可以考慮以下幾點來緩解症狀：
- 休息：避免過度使用膝蓋，特別是避免跑步和上下樓梯等動作。

- 冰敷：在疼痛部位進行冰敷，每次15-20分鐘，有助於減少腫脹和疼痛。

- 適度伸展：輕柔的伸展運動可以幫助減少肌肉緊繃感，但要避免過度拉伸。

- 使用護膝：在活動時佩戴護膝可以提供額外的支持，減少疼痛。

總之，右膝外側的疼痛可能是由多種因素引起的，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療，以免病情惡化。
希望您早日康復！